voglio fare la mia prima maratona

[Jacob]

Assolutamente. Se nelle mezze uno fin dalle prime può cercare di gestire la corsa, qui...essendoci il muro credo che davvero possa essere un'incognita. Cercherò di dividere in più parti la gara. Almeno in due mezze. O sarebbe meglio in 10k. Ritmo costante? Crescendo? Di sicuro il "calando" (che poi potrebbe verificarsi con grandi possibilità) vorrei che non fosse la "strategia" della prima gara.

[tomaszrunning]

vedrai le cose più chiare dopo i LL over 30K
take it easy, comunque
meglio essere cauti ed avere una bella sorpresa in gara che sovracaricarsi e poi rimanere male durante ultimi 10K.

[Jacob]

vedrai le cose più chiare dopo i LL over 30K
take it easy, comunque
meglio essere cauti ed avere una bella sorpresa in gara che sovracaricarsi e poi rimanere male durante ultimi 10K.

Yepp!! Il LLL (lungo lunghissimamente lungo) dovrei avercelo tra tre o quattro domeniche, quando dovrò correrne 35. Dopo le visioni mistiche capirò anche come superare il muro (o strisciarci a lato).

[tomaszrunning]

magari non batterai nessun muro... non dare per scontato che deva succedere.
se ne avrai paura - inciamperai

[burton80]

Scrivo anch'io qui perché a Firenze quest'anno farò il mio esordio...da qui a settembre inizierò ad allungare le distanze facendo due gare ( marcialonga ad inizio settembre 25km e trenta trentina il 27 settembre 30km )...secondo voi da ottobre a fine novembre riuscirò a prepararmi in modo adeguato?


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[mb70]

Da inizio agosto ci sono giusto 16 settimane. È proprio la tabella Massini del libro. Il tempo c'è e farò il tifo per te. Comunque la mia esperienza (nulla) è che la maratona è un'altra cosa.

[burton80]

@mb70 grazie mille

Ho giusto chiesto oggi a Massini se le tabelle di questo mese e del prossimo fossero già in funzione maratona..quindi si...ho iniziato le fatidiche 16 settimane
Da qui a fine settembre farò quindi 22-25-25-30 come lunghi...

[Fabry72]

Anche per me Firenze sarà l'esordio in maratona, doveva essere lo scorso aprile a Milano ma una bella ernia discale ha pensato bene di rovinarmi i programmi a metà preparazione.
Questa volta userò anch'io la tabella di Massini, quella della maratona in 4 ore e come ritmo vorrei stare su un conservativo 5'15", probabilmente anche il 5'10" è alla mia portata ma non voglio partire troppo forte, vedremo eventualmente strada facendo se ritoccare il ritmo.

Ho poi un paio di domande sulla tabella Massini, posso chiedere consigli qua o c'è un topic apposito su di lui?

[Jacob]

Non lo so ma io sono assolutamente interessato alle tabelle di massini. Ho fatto il lunghissimo di 28 l'altro giorno con un ritmo crescente chiudendolo complessivamente a 5:15. Molto interessato... se non possiamo scrivere qui e non c'è un topico lo apro io

[tomaszrunning]

Ho poi un paio di domande sulla tabella Massini, posso chiedere consigli qua o c'è un topic apposito su di lui?

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