voglio fare la mia prima maratona

[mb70]

Anch'io direi parliamone nella room 42

[burton80]

Per quanto riguarda Massini qualche risposta posso darvela anch'io visto che mi sto facendo seguire da lui da inizio anno

[Fabry72]

Grazie ragazzi, ho postato tutto quanto nel topic dedicato alla 42... attendo i vostri consigli

[dinodino83]

Vorrei fare la mia prima maratona, preparandola con 3 allenamenti settimanali. Quando? Ditemelo voi!
Ho ripreso a correre dopo 3 mesi di stop da Marzo a Maggio, l'anno scorso ho puntato alla prima mezza (Monza in 1h54m circa) e poi ripetendomi con un ottimo 1h45m a Busto. Quest'anno vorrei rifare Busto a Novembre cercando di stare sui tempi dell'anno scorso o poco più, poi magari un'altra mezza per limare di qualche minutino e col 2016 cominciare a pensare alla maratona. Il mio problema sono i continui fastidi ai tendini che emergono ogni volta che faccio troppi km o faccio troppa qualità. Ah, io sono alto 1m88cm e attualmente peso 84kg. Il mio peso target per la mezza di Busto è tra i 79 e gli 81kg (come l'anno scorso).
Consigli su tempistiche e tabelle?

[mb70]

Secondo me devi solo stare attento ai tda e per questo è necessaria molta gradualità nei volumi e nella qualità. Magari indagare sulle possibili cause di appoggio o postura. Per il resto anche marzo 2016 potrebbe andar bene. Per quello che hai detto devi valutare quale tabella e quanti allenamenti a settimana. Si può fare anche con 3 per settimana.

[tomaszrunning]

. Si può fare anche con 3 per settimana.

Infatti se ne parlava qualche pagina indietro...

[Ale_73]

A proposito di preparazione con 3 allenamenti a settimana, proprio in questa sezione qualche giorno fa mi hanno suggerito il metodo FIRST.
Ho scaricato la tabella (si trova facilmente in rete) e devo dire che sulla carta lo trovo molto interessante e, soprattutto, alla mia portata visto che per me le tabelle di Albanesi o Pizzolato da 5 allenamenti e 70/80 km a settimana sono improponibili per motivi di tempo. Questo autunno penso proprio che la proverò.

[Supertramp]

Ci sono anche le tabelle di Arcelli con tre allenamenti settimanali.io con le sue tabelle ho preparato varie mezze maratone ed ora sto preparando la maratona di Firenze.

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[runfo]

Buonasera a tutti. Mi sto allenando per la venice di fine ottobre ma sono in montagna. Oggi ho iniziato i lunghi, secondo voi un lungo fatto con salite tipo questo é allenante? http://connect.garmin.com/modern/activi ... 9741369634
Oppure é meglio evitarlo?
Il mio tempo sulla mezza é 1:37. Grazie

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[Supertramp]

Si è allenante hai fatto un bel lungo con un dislivello importante: complimenti

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