Quale preparazione?

[ghepardo]

stamattina 7x1200 passo medio tra 3:56 e 4:05; alla fine leggero fastidio al ginocchio sx passato appena ho concluso allenamento.
Giovedì pensavo a un medio e domenica non so se fare un lungo lento o un lavoro ancora di velocità...

[Doriano]

fai corsa lenta giovedì, se domenica fai qualità!
io normalmente alterno in questo modo:
qualità-CL-media intensità-CL-qualità-CL-media intensità-CL...

il fisico deve riprendersi..e ho scoperto nel tempo come ti puoi rigenerare con una bella uscita a +60 dalla VR...

[ghepardo]

Volevo tenere il lungo alla domenica quando ho più tempo per stare in giro magari facendo quelle non competitive dove ci sono anche delle salite
ma più coinvolgenti.

[ghepardo]

ma secondo voi ci sono problemi a fare una mezza il 27 settembre e una 30k dopo 15 giorni. Non mi interessa il tempo in quest'ultima ma solo portarla a termine senza problemi...

[Doriano]

se fai il medio e poi la CL va bene.
30k dopo 15 gg dalla mezza ok; normalmente io a -14 da una maratona (non 30) faccio la mezza tirata.

[ghepardo]

grazie doriano penso proprio che mi iscriverò a tutte e due

[ghepardo]

oggi 12k di corsa media, passo medio 4:16... praticamente a ritmo gara.

[ghepardo]

leggero fastidio al ginocchio dx sulla rotula (avvertito una fitta mentre scendevo le scale)
spero niente di grave

[Doriano]

tendine rotuleo.
metti ghiaccio se hai dolore

[ghepardo]

Già fatto... potrebbe essere affaticamento?

Inviato dal mio SM-G357FZ utilizzando Tapatalk