voglio fare la mia prima maratona

[Jorgelin]

@grantuking
Bisogna dire che dipende molto dal peso e un po' anche dalla velocità.
Io sono (qualche mese fa ero di più...) leggerino, quindi in tutte e tre e maratone ho corso con le Ghost (6 e 7) e ho avuto zero problemi.
Andando un po' più veloce, mi sentirei di usare anche le Launch in gara, non nei LL di allenamento.

[tomaszrunning]

Mi su correva meglio la mara in Nike Vomero xhe non indosando Brooks Glycerin...
Questi dubbi si risolvono da soli soltanto durante i LL!

[grantuking]

Grazie, proverò le Glycerin perché con le Nimbus ho problemi alle punte dei piedi

[grantuking]

@grantuking
Bisogna dire che dipende molto dal peso e un po' anche dalla velocità.
Io sono (qualche mese fa ero di più...) leggerino, quindi in tutte e tre e maratone ho corso con le Ghost (6 e 7) e ho avuto zero problemi.
Andando un po' più veloce, mi sentirei di usare anche le Launch in gara, non nei LL di allenamento.

Come peso sto tra i 60/63, come passo boh A parte gli scherzi, la mezza più veloce l'ho chiusa in 1:47

[Jorgelin]

Come peso sei più o meno come me.
Quindi ti posso consigliare vivamente le Ghost, sempre che tu no riceva cattivi segnali dai LL.

[grantuking]

Grazie, quando sarà ora proverò le Ghost nei LL

[Jacob]

Domani mi aspetta l'allenamento di una mezza con il programma massini.. a RMA.
Per ora ho corsi i lungi da 24, 28, 30 in un crescendo di forma... ho fatto sempre collinari per via della città in cui mi trovo, mediamente a 5.20. Sento che la forma sta crescendo.. domani cosa potrei provare come ritmo secondo voi? VR a 4.35...

[Fabry72]

Ho appena iniziato anch'io il programma Massini per la maratona... se hai corso finora i lunghi a 5'20" presumo sempre a ritmo lento credo che per l'allenamento a RMA sulla mezza dovresti provare a stare tra i 10" e i 15" in meno e inizi a valutare come li tieni.

[Jacob]

Domani provo un ritmo vicino a 5... spero di non patire troppo!

[Fabry72]

Hai già un'idea del ritmo che vuoi tenere in gara per la maratona?
Vedo che più o meno abbiamo gli stessi tempi sulla mezza... io cercherò di allenarmi per riuscire a tenere un ritmo di circa 5'15" al km, probabilmente valgo almeno 5" in meno al km ma è la prima maratona e non vorrei partire già al limite, poi vedremo strada facendo come si mette e che sensazioni ho.