Quale allenamento oggi (settembre 2015)

[Moran]

Ieri 3° livello Albanesi ormai assorbito...ginocchio esterno sembra ok, qualche dolorino all'interno ma probabilmente dipende dal cercare di forzare l'appoggio per evitare i problemi dovuti al caricare troppo sull'esterno del piede.
Domani si passa al 4°... sempre con cautela e non dando ascolto alla vocina che incita a bruciare le tappe.

[un_podista]

Ieri 8 km di corsa facile.
Oggi riposo.

[aroldo74]

Riposa che domenica sarà dura.

[Fartleko]

41' di Recovery Run

[Jacob]

Oggi la grande bestia. Ripetute lunghe. 3x3000 a rme più 1km di recupero rma. Ho sbagliato i tempi (troppo veloce) ma ho tenuto duro. Cercando gradatamente di non schiattare. Ci sono riuscito nel senso che non sono scoppiato, ma ho tenuto duro. Tempi medi di percorrenza dei 3000 buonissimi (per me) e nei recuperi non ho sofferto particolarmente. Non so quanto sarà il mio tempo maratona quello dei 5 al km.. vedremo i prossimi lunghissimi che dicono.
Contento perché inizio a crederci davvero in questa venice marathon!!


https://connect.garmin.com/modern/activity/885845854

[aroldo74]

Oggi ho fatto ripetute da 2 km a 6'18" di media con recuperi di 200-300m camminando.
8 km in tutto.

Ciao a tutti! [emoji481] [emoji481]

[madferit]

Buona serata a tutti...oggi giornatina abbastanza facile cercando di badare al cardio(tra 75%/80% FCMax)anche gli allarmi del garmin sono un noiosi.13,5Km FL + 5All x100m Rec 120bpm per un totale di 14Km(4:39 a 154bpm)

[Ultra runner Naz 82]

Ritorno alle corse dopo una mezza settimana di recupero totale...l'UTMB mi ha macellato perbene, 170 km e 10000 m di dislivello non sono una passeggiata da digerire...considerando che fino a lunedì faticavo a camminare, oggi è successo un piccolo miracolo!
5k abbondanti sul bitume, 1k errotti fra risc e def + 4k di circuitino sul dritto per testare le gambe...chiuso in 19'26" a 4'51" di media, i primi km pensavo di non farcela, il femorale dx tirava troppo, ma poi sono andato in leggera progressione chiudendo facile sui 4'40", da oggi si avvia un lento ma continuo recupero!

[lilligas]

Ieri sera primo allenamento di ripresa dalla ultra-maratona di sabato. 8 km in 43'25", cosce deboli e ancora un po' dolenti ma rientra tutto nella norma, oggi riposo!

[Fartleko]

LL 33.1Km