Aiuto: gel per terminare la corsa?

[darkolo]

Premetto che è da poco che riesco finalmente a correre più di 5km con passo lento, tipo sui 7.30 a km.
Purtroppo dopo i 5km sento che comincio ad essere a corto di energie ed infatti a fine corsa, sui 7-8 km, sono stremato. Credo che pesando 105 kg per 182 cm io consumi troppa energia ed abbia bisogno di integrare. Ho provato un booster in gel preso da Decathlon in Francia da 20 gr, ed un piccolo aiuto me lo ha dato, però non so se sia la soluzione migliore. Riduco tempo e distanza oppure cerco qualche integratore in gel?
Grazie.

[gian_dil]

In 7/8 km non credo che il corpo vada in deficit di energie. No gel, nè altri integratori. Tieni duro fino alla fine senza dimenticarti di bere ACQUA quando vuoi. Spesso la sensazione di "fame" viene assopita con il bere SOLO acqua.

[AleRedCR]

Concordo con gian_dil....nessun gel nè integratore, solo acqua.
Probabilmente il chilometraggio è ancora eccessivo per la tua tenuta, prova ad alternare corsa a camminata

[darkolo]

Acqua, quella sempre. Proverò a ridurre il kilometraggio, mi sembra sensato. Grazie!

[turo91]

Col tuo peso dovresti consumare circa 1.000 kcal su 10 km, considera che apprositivamente dovresti avere scorte per circa 2.000 kcal

[leolinux]

Concordo con turo91, a meno che tu non faccia una dieta ipocalorica per altri motivi ...