PREPARAZIONE DI UN RUNNER AMATORE...E poi ci stupiamo se arriva l'infortunio

[Doriano]

per voi top runner ci sta.
per noi umani un po' meno!

[pedrorun81]

Quando leggi le ripetute anche l'ultima settimana prima di una gara, è per forza una tabella per top runner .Le ripetute al max fino alla penultima e l'ultima 3 uscite max 10km ritmo ll

[franchino]

pedro non sono d'accordo, dipende sempre da quante uscite fai a settimana, dai trascorsi atletici e perchè no anche dall'età di ognuno. Rondelli ad esempio nello stesso articolo per i top runenr mette al mercoledì prima della gara un 10X 1200.
Il discorso è che le tabelle non sono la bibbia e che vanno interpretate e adattate a se stessi, cosa non sempre facile ma l'esperienza aiuta.

[follisal]

premetto che per me Rondelli è il top , di quelli che conosco s'intende, e sto comprando Correre solo per le sue tabelle.
seguendo le sue tabelle da dicembre ad Aprile sono riuscito ad abbattere muro dei 90' nella mezza senza ammazzarmi di km. Della tabella di questo mese però avevo fatto la stessa considerazione, si da amatore ma sicuramente già ad un buon livello.
ad esempio l'allenamento 3 x 3000 a ritmo gara 10k + 1 x 1000 a ritmo gara 3k mi sembra niente male eh...
le tabelle dei mesi precedenti mi sembravano più "morbide".

[Doriano]

una sessione di rip il martedì prima della gara ci sta tutta, pedro

[Marcos]

Ma questi:

SA 3x3000 RG 10k + 1x1000 RG 3k
DO Gara 10k o test 13k

Sono in sequenza ?

[follisal]

io lo ricordo a inizio-metà settimana.

[Marcos]

Da quel, poco che ne capisco io Rondelli è bravissimo ma I suoi lavori si rivlgono principalmente ad atleti di un certo livello.
Sarei curioso di vedere ste tabelle diCorrere...

[franchino]

si sono in sequenza

[oscar56]

E fa fare moltissima pista cosa che prevede una efficientissima forma su tutta la struttura del corpo. Noi possiamo attingere come struttura adattandola ma ripeterla pedissequamente si rischia grosso. Quando frequentavo il XXV aprile tantissimi anni fa seguivamo una linea sua ma niente a che vedere come carico con gli allenamenti ai suoi atleti top.