Inizio a correre da 0

[sonia564]

Si mi è piaciuto partecipare a una gara anche se nn competitiva....e anche correre senza guardare l'orologio è stato rilassante....mi sono divertita e allo stesso tempo ho notati i primi miglioramenti...un bel pomeriggio che ripeterò senza dubbio;-)

[sonia564]

Oggi seconda uscita della settimana...scarpette e via...solito allenamento....ma gli ultimi 5 minuti me la sono vista nera...nn andavo, malissimo ai polpacci e mi ci é voluta tutta a tornare a casa....nn capisco come mai...può essere perché ero a digiuno da stamani? ( colazione alle 8 corsetta alle 13)

[Doriano]

no, non dovrebbe essere quello...sarà una giornata no: dimentica e volta pagina

[sonia564]

Lo spero proprio....e spero che sabato vada meglio...non mi vorrei demoralizzare troppo...

[Doriano]

una giornata storta capita a tutti!

[sonia564]

Ieri la mia seconda gara nn competitiva di 6 km.... nonostante tante salite (fatte rigorosamente camminando ) sono arrivata in fondo....per quel che ho corso sono stata bene...

[Doriano]

good!

[sonia564]

Oggi prima uscita della settimana...sempre solito allenamento e per quanto riguarda il fiato non è stato tragico ma sono riuscita a fare i minuti di corsa tranquillamente....avrei una domandina....è già la seconda volta che usò la fascia cardio con l'orologio e quando supero i 187 battiti inizia a suonare finché nn rallenti un pochino (in pratica cammino quasi!)....perché la corsa sia fatta bene che battiti dovrei cercare di avere? A riposo ho i battiti altini 80 bum circa...

[Doriano]

avrai impostato un allarme...
ma non è tanto importante sapere la tua frequenza minima, bensì quella massima.
187 mi pare un po' altina, dovresti posizionarti su una FC di circa il 70% della tua FC max...che però non conosci, se non l'hai misurata in maniera scientifica.
allora ti consiglio di regolarti con il respiro: devi correre in maniera confortevole, in maniera tale da poter scambiare una conversazione con ipotetico o reale compagno di corsa: in tal caso, sei sicura che la tua FC sia nel range che dovrebbe essere.

[sonia564]

Ieri seconda uscita della settimana....sono riuscita a correre per 11 minuti di fila! Che bello!!!! Super felice io!