Quale preparazione?

[Doriano]

però!
tempone!

[ghepardo]

Domani lungo o è meglio altro lavoro visto che mancano solo 2 settimane?

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[Doriano]

eh...dipende..
il lungo ti serve a poco ora...
io starei su un medio, magari con progressione (lieve o forte a seconda di come ti senti).

[ghepardo]

Non importa se ho fatto solo un lungo oltre i 20?

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[Doriano]

la distanza ce l'hai no?
poteva aver senso, solo a livello psicologico, simulare una gara, per distanza e passo...ma non certo a -14.

se hai già metabolizzato la distanza, io allenerei più la potenza aerobica, che la resistenza aerobica: corri forte e a lungo!

[ghepardo]

tornato ora da progressivo....fatto 2cl, 6 a 4:30, 4 a 4:20, 4 a 4:10, 4 a cl...alla fine ne è uscito un lungo
la distanza penso proprio di averla, avevo il dubbio se fare o meno il lungo visto che in settimana avevo già fatto ripetute e medio...insomma un lavoro più tranquillo; per ultima settimana è meglio quindi insistere su ripetute o medi....sento ancora un po' le ginocchia...alcuni giorni il destro, altri il sinistro...non vorrei esagerare...

[Doriano]

io tirerei fino a martedì -5
poi stop...solo cl

[ghepardo]

Vedo come mi sento...

[ghepardo]

stamattina 4x2k +1k con buone sensazioni e ottimi tempi....3:47-3:44-3:45-3:53 e ultimo k 3:55

x giovedì medio o meglio altro lavoro ?

[drew972]

Ottimo lavoro e ottimi tempi...complimenti. Mi ricordi che gara devi fare? Comunque se devi fare qualcosa forse è meglio un medio...IMHO