prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

Ho tutti i più brutti vizi che un runner può avere... alcol, fumo, dormire poco, stress sul lavoro... non mi faccio mancare nulla

e cmq quest'anno la mtb non l'ho mai usata... tristezza...

[Doriano]

@lukigno: zampa d'oca (se fai accertamenti, male non fanno)

[lukigno]

Domani sera fisioterapista

[lukigno]

Andato da fisio...il ginocchio pare solo un affaticamento del collaterale laterale mediale...escluso zampa d'oca...riposo, ghiaccio, pomatina e qualche seduta di laser!
Avevo anche un dolore alla fascia plantare da mesi (sopportabilissimo) ho il polpaccio da sciogliere (lo avevo strappato anni fa giocando a calcetto)...già stamattina un altro mondo scendere dal letto...
Appena passa il dolore al ginocchio si riprende

[lukigno]

La mia domanda eh...dopo 10 giorni di stop (se non qualche camminata lenta) devo riprendere in modo graduale o posso riprendere il mio pseudo programma?

[migliocri]

io riprenderei con molta calma... non c'è fretta e così riabitui le parti dolenti agli sforzi...

[lukigno]

Con calma come ritmi o come km? Perché qui novembre si avvicina e non ho ancora superato i 14 km

[lukigno]

Cmq questa settimana sarebbe stata la settimana di scarico con 3 uscite da 8km a corsa lenta...e quindi.....poco male direi

[migliocri]

io farei entrambe le cose... io ho avuto due infortuni e entrambe le volte ho ripreso alternando camminata e corsa...

tranquillo... nemmeno io ho mai fatto i 14 km... e che vuoi scapparmi???

e comunque stasettimana niente lungo per me, domenica ho una garetta di 10km a cui partecipo con un amico... prima gara oltrettutto per me...

[lukigno]

Esperienza meravigliosa la prima garetta!!!!