Quale preparazione?

[Doriano]

yes!
il progressivo, da manuale, va da CL a VR! non fare il pelandrone!

[drew972]

Quoto Doriano

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[ghepardo]

ok quindi dopodomani progressivo e domenica fartlek...mi fate un esempio del fartlek che dovrei fare? portate pazienza ancora due allenamenti e poi non vi rompo più

[drew972]

Come fartlek potresti fare:
risc 20' + 10*2' rec 2' + def 10'
oppure: risc 25' + 8*3' rec 1'30" + def 10'


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[ghepardo]

scusa l'ignoranza @drew972 xchè forse l'ho fatto una volta...10x2 si intende fare due minuti a tutta x 10 volte giusto? col recupero corsa lenta...

[drew972]

@ ghepardo...si, significa 10 volte 2' con successivo recupero di 2'...io quando lo faccio non guardo il garmin...vado per come mi sento..ovviamente cercando ti stare lineari con i tempi sia sui forti che sul recuperi.

[ghepardo]

[ghepardo]

Oggi facendo le scale ho avvertito ancora il ginocchio... ed ora ho un leggero fastidio anche camminando... cambio di programma allenamento?

[drew972]

Ghiaccio subito e domani non fare il medio

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[ghepardo]

Appena arrivo a casa... magari esco venerdì..