IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 3)

[franchino]

Continuiamo qui, la vecchia discussione qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=3&t=38835

[pedrorun81]

Ok

[Bilbo]

Riaggiungo.

[Il Manu]

Eccomi anche qui!

Ciao, sono Emanuele e sto preparando la mia prima maratona

[Jakon]

-11 a Berlino!!!

[alor]

mi aggiungo anche se non preparo 42K... mi tengo nel giro per la primavera.

[waylander72]

Ecchime qua

[Leoxgiusti]

Eccomi. Tra un po' dovrei uscire a correre, vediamo cosa ne viene fuori

Inviato dal mio G7-L01 utilizzando Tapatalk

[Lev]

Eccomi anche qui!
Ciao, sono Emanuele e sto preparando la mia prima maratona

quoto ma mi chiamo Gianluca

Non ho scritto da parecchi giorni, oggi torno anch'io a dare i numeri
l'altra settimana alla fine avevo fatto solo 39 km in tutto (non ci siamo non ci...) e stamattina ne ho fatti 36 (praticamente mi sono inventato lo “scarico preventivo” quello che si fa senza aver ancora caricato )
2 del mio solito riscaldamento lentissimo e 34 - quelli “veri” del penultimo LL - a 4'54”
ho fatto solo i primissimi un po' sopra i 5', al 26° ero a 4'56” di media, gli ultimi 8 li ho fatti a 4'46” (tutto molto circa e garminato)
battiti a 150 di media, gambe stanchine alla fine ma tutto abbastanza in controllo (o così mi è parso) e quando ho provato ad accelerare (sempre incertissimo: ma quando parto? troppo presto? troppo tardi? e se mi becco il muro in fronte?) comunque è andata
10 km sotto la pioggia tra cui proprio gli ultimi 7 sotto diluvio biblico (momenti duretti, a tratti fiumi in strada più che pozzanghere, ma ho tenuto)
nel complesso molto soddisfatto (ricordo che punterei ad un tempo sulle 3 ore e mezza)
ho preso 2 gel piccoli, da 25 ml credo, al 15° e al 25° per provarli
partito praticamente a digiuno (un dito di caffè e un cucchiaino di miele, esperimenti più che altro, ieri sera hamburger patate fritte bibitoni schifezze varie e dolce causa serata Champions League...)

ora credo non correrò fino a sabato (anche perché mi sa che le scarpe sono talmente inzuppate che tra 2 giorni saranno ancora un po' bagnate...)

[Lev]

da GioPodistamoltomedio » 13 set 2015, 21:18
...finita la terza settimana...con un po' alienante 28km sul tapis roulant...

da pwm » oggi, 9:34 ... Se due anni fa mi avessero detto che mi sarei svegliato alle 4.10, uscito alle 4.40 a digiuno, riscaldamento fino alle 5.00 e poi 20 km di ripetute fino alle 6.35, poi doccia, bambino al nido e lavoro alle 8.00, non so sinceramente cosa avrei risposto... ora mi sembra normale...

nella presentazione dicevo qualcosa del tipo che non sicuro ancora di essere un "vero" runner o qualcosa del genere (eppure sono qui a pensare di fare una maratona, eh)
ecco quando leggo cose così, i miei dubbi aumentano...
Gio ti sei battezzato podistamoltomedio ma per me fare 28 sul tapiro è assolutamente stra-ordinario, impensabile, da paura
pure pwm-Marco direi che non scherzi...ecco io non ci riuscirei mai per ora (però chissà magari fra un anno sarò anch'io qua a scriverlo...)

complimenti davvero
e buon proseguimento a tutti! riesco a intervenire poco ma quando posso cerco di leggervi sempre (ed è durissima recuperare decine di pagine ogni volta )