Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[simoboy89]

Ciao a tutti ragazzi, sono un neofita nelle corse, e ho iniziato da poco a correre (alterno ancora con un pò di camminata), ho letto molte pagine della discussione ma sono sincero non tutte, mi sembra di aver capito quindi che lo stretching non sia utile dopo un allenamento ma lo è il riscaldamento prima di iniziare, qui sorge la domanda. Che riscaldamento si può fare? io sto facendo 13' corsa + 2' camminata per 2 volte, ovviamente vorrei aumentare ma comunque per ora rimarrò su questi tempi, che riscaldamento mi consigliate? io ho sempre fatto la camminata veloce di 5' circa. Grazie a tutti in anticipo

[tomaszrunning]

Il primo post di questo thread: http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... o#p1374684
Ti illuminerà...
Tutto sul riscaldamento

[paolone2]

Come lo stretch, anche il riscaldamento se fatto male, può causare infortuni. Questa settimana ricomincio con lo yoga, a me fa molto bene perché mi aiuta a mantenere un corretto allineamento e delle posture corrette. E' risaputo che la mancanza di queste è una causa molto importante di infortunio.

io la postura cerco di mantenerla corretta durante la corsa

[mircuz]

Ok, anch'io cerco di tenere una postura corretta quando corro, ma a volte basta una caduta, un piccolo intervento, la fatica in una gara lunga, e la posizione corretta va a farsi benedire. Allora o interviene un posturologo, oppure si fanno degli esercizi correttivi (come appunto alcune posizioni di yoga). Altrimenti cominciano i guai!

[paolone2]

cmq se lo stretching lo fate per distendere i muscoli e prevenire le contratture allora secondo me è meglio :
1 farsi massaggiare
2 fare una sauna
3 fare un vibromassaggio
4 usare magnesio

[tomaszrunning]

Non andare Off Topic
Leggiti la discussione dall'inizio e non divagare.
Per le contratture, affaticamenti muscolari ci sono già i thread attivi.

[paolone2]

Per le contratture, affaticamenti muscolari ci sono già i thread attivi.

io non trovo nulla

[tomaszrunning]

Uno dei tanti:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... t=Polpacci

[mircuz]

Non vedo OT da parte di Paolone, si parlava di stretch per ridurre le contratture, ma sempre di stretch si parlava...I massaggi, le saune ecc...servono sicuramente, ma COSTANO!

[CrazyRun82]

Run Forrest , Run!

Sono nuova su questo forum, cerco compagni per fare sport...sopratutto ragazze!
insomma va qualcuno a Parco della cafarella per corsa?