IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 3)

[francescone]

ho una paura che questa forma non mi duri sino al 25 ottobre.. altro che chiacchiere ..

[elisa udine]

Ciao a tutti!
Ero parecchio demoralizzata dal mio disastro di allenamento di stasera... ma aprendo il pc quasi mi consolo... mi pare sia stato un afosissimo 17 da dimenticare x molti... a me toccavano le odiate 6x1000, ma ne ho fatte solo 5... venute così:
3km "risc" (troppo veloce ) poi 5 tristissime ripetute mal gestite e troppo lente rispetto ai 4'35" che dovevano essere....(4'21"- 4'40"- 4'49"- 4'56"- 4'38"), con recuperi a caso... (5'23"- 5'11"- 5'20"- 5'28"- 5'40"). l'unica ripetuta riuscita è stata l'ultima... perchè sono scappata da due loschi individui in una strada poco trafficata, cagandomi sotto... rimpiango quando la scorsa vita ero un camionista e non avevo questi problemi...
cmq umidità alle stelle, buio, traffico, laps manuali che non ricordo come funzionano, paura di essere aggredita. decisamente, domani è un altro giorno!
buona serata a tutti!

[burton80]

@sv ++ francescone e jakon
Si il programma è quello che mi ha preparato Massini e dovrei farli tutti a 5:10 ( RMA target )...anche a me fanno sinceramente paura perché non avrei una settimana di tregua da qui a Firenze

@ansfa
Ottimo ci si vede alla trenta trentina e ne parliamo


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[waylander72]

@francescone io cercherei di ridurre il carico un paio di settimane senza lavori vicino alla soglia per poi rilanciare nelle settimane prima della gara


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[francescone]

si dopo la mezza del 27 relax totale a parte l'ultimo LL

[mb70]

vabbè archiviamo questo appiccicosissimo 17 settembre

@francescone continua così
@burton se Massini ti ha stabilito quella sequenza è perchè conoscendoti ritiene che tu sia in grado di sostenerla, poi a seconda delle tue sensazioni la potete modificare

[Lord_Phil]

Wow son sorpreso Massini di faccia fare tutti questi allenamenti impegnativi. Ma concordo con mb se te l'ha dato è perche ti conosce, ci sarà un perché

[smiri11]

Grandissimo Francescone una forza

@Burton anch'io ho in programma 3 LL consecutivi 30, 35, 30 con un paio di km di riscaldamento ciascuno

[SV++]

Buongiorno ragazzi, stamattina 8km di CL con nel mezzo due di CM; domenica Mezza, se fa questo caldo umido, anche se stamattina era leggermente più sopportabile, la corro un pò a ritmo CM un pò a RME; l'anno scorso saltai talmente tanto che feci la mia peggior mezza di sempre.

[burton80]

Alla fine ieri sera ne abbiamo parlato un po' e questo al momento è il programma...poi in base alle altre sessioni decideremo come variare e che passo impostare:
27/09 30km ( trenta trentina )
4/10 22km
11/10 26km ( mezza maratona di Trento + 5km )
18/10 5x3000 o mezza maratona di Cremona
25/10 30km ( mezza di Verona? + 9km )
01/11 36km
08/11 mezza maratona di riva del Garda
15/11 24km

Non mi resta che correre


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