Quale allenamento oggi (settembre 2015)

[lilligas]

Stasera primo allenamento di ripresa dalla ultra-maratona di domenica 8,5 km tranquilli a 5:10min/km in giro per Arezzo.

[Arca]

Stasera niente corsa ma 1 ora di mtb.
Notte.

[aroldo74]

Io invece nulla e basta.

[Ultra runner Naz 82]

Ultimi due giorni all'insegna dei corti (per impegni vari poco tempo per correre...) il più diversi non si può! Ieri sera 6k abbondanti di CLR, a ritmo decisamente blando sul treadmill...che mi ha rigenerato le gambe dopo il doppio di martedì...questo pomeriggio, visto il poco tempo, fustigo il fido Gabriele dicendogli: "Oggi mini Urban trail alla morte!"
È così è stato, 1k abbondante fra risc e def + un mini giro da 6,3k con oltre 200m di D+, tirato in salita, tirato in discesa...vien fuori uno strabiliante 27'34", a 4'22" di media...frutto di una progressione in salita pazzesca e di un ottimo passo in discesa, finendo sotto i 3'20"...top, continuiamo così e da domani si allunga!

[madferit]

In attesa di poter rimettere velocita' sulle gambe tra qualche settimana, 14Km tra FL e 5 Allunghi(4:44)

[passofelpato]

Oggi 12km tranquilli domani riposo e domenica maratona

[engiel]

oggi 15 allunghi da 300m con recupero attivo da 1'15''....pesantucci

[gianmarcocordella]

Engiel da 300m son ripetute non allunghi
Io oggi 32' di CL e domani ho il 1500

[lilligas]

Per me stasera al tramonto 7,1 km in 35'50''. Domani riposo e riprendo domenica e poi lunedi'

[aroldo74]

Per me oggi 10 km in 50' in leggera progressione.

Ciao a tutti. [emoji481] [emoji481]