Le storie di corsa della Stanza 21
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Non mi lamento ci mancherebbe...
@bark...non ce ne rendiamo conto ma il 90% dei problemi di tutti noi derivano dalla postura
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- gianmarcocordella
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
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3000m 10'11"4 (allenamento)
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- francescone
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
ma secondo voi è possibile cambiare\modificare la propria postura naturale mentre si corre?
io per es. mi rendo conto di correre spesso con il busto troppo indietro, di spingere praticamente solo con la gamba destra mentre con la sinistra accompagno solamente, e di tendere a tallonare in particolare se devo fare un ritmo lento o quando non sono concentrato
io per es. mi rendo conto di correre spesso con il busto troppo indietro, di spingere praticamente solo con la gamba destra mentre con la sinistra accompagno solamente, e di tendere a tallonare in particolare se devo fare un ritmo lento o quando non sono concentrato
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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- francescone
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
ovviamente intendo senza fare danni
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Un po' so può migliorare con esercizi di tecnica di corsa (e ovvio bisogna anche avere il tempo)poi ognuno di noi a delle carenze..spesso quando vedi runner che corrono con il busto troppo in avanti..come esempio..dovrebbero rinforzare addominali e dorsali e si raddrizzano un po'francescone ha scritto:ovviamente intendo senza fare danni
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Bel tread, una specie di Bar Sport delle avventure e sventure personali...concordo perfettamente e direi che dai minitrail di 7km alle mezze, dalle maratone alle Ultra corte, dalle Cento al Monte Bianco...ne ho viste di tutti i colori! Troppa gente corre male, strappa, tallona, è scomposta e scordinata...correre bene è un'arte e farlo a qualsiasi età, porta a ridurre il rischio d'infortuni, migliorare le performance e allungare l'attività agonistica! Quindi attenzione alla postura e alla tecnica di corsa e...buone corse a tutti/e!!!maarco72 ha scritto:Non mi lamento ci mancherebbe...
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
francescone ha scritto:ma secondo voi è possibile cambiare\modificare la propria postura naturale mentre si corre?
io per es. mi rendo conto di correre spesso con il busto troppo indietro, di spingere praticamente solo con la gamba destra mentre con la sinistra accompagno solamente, e di tendere a tallonare in particolare se devo fare un ritmo lento o quando non sono concentrato
Personalmente non penso che sia difficile ma bisogna dedicarci la giusta attenzione.
L'ideale sarebbe riprendersi o farsi riprendere lateralmente.
Io ho eliminato il rischio di tallonata con le scarpe minimal zero drop (se talloni lo senti immediatamente)
Poi per le varie parti del corpo devi concentrarsi su di esse una per volta ed analizzare cosa succede. Tipo: sto alzando correttamente i talloni, sto troppo in avanti? sto saltando troppo?
Ti consiglio di farlo sui lunghi dove non stai troppo a combattere con i passaggi, e quando sei fresco non a fine allenamento.
Personalmente una revisione totale della mia tecnica mi ha preso un paio di settimane e poi richiami periodici
I tutorial che trovi su you tube ti fanno vedere ma poi la messa in pratica non è cosi' facile come sembra.
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Io a dirla tutta ho sentito anche che cercare di sforzarsi a cambiare postura può essere deleterio.
Il processo di evoluzione deve essere graduale, si rischia di farsi male
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Si perfettamente ragione..bisogna farlo gradualmente e nei limiti..a 35\40 difficile cambiare..migliorare magari si.MadSeason ha scritto:Io a dirla tutta ho sentito anche che cercare di sforzarsi a cambiare postura può essere deleterio.
Il processo di evoluzione deve essere graduale, si rischia di farsi male
Spero di organizzare un lento con @bark...cosi lo vedo sul"campo" e vediamo dove si può correggere..e visto che non sono un santone come mi additava li ragazzino(prrrrr)lui vedrà me e mi dirà...vi unite anche voi?