Le storie di corsa della Stanza 21

[LALOZZO]

Andiamo in progressione quindi 4x2000?
Il medio (cls) lo sto inserendo per forza tutte le settimane dato che è la mia carenza principale.
Invece ora faccio il doppio in "palestra" con squat e core

[Bark_Psychosis]

Nono credo che non riuscirò ad andare oltre i 5', se è come la volta scorsa. Più svelto avverto già fastidio alla prima ripresa di attività.

Kostia: seconda settimana?

visto che le 2000 le hai fatte, un classico 6x1000 rec 3' CL? le 4x2000 proposte da alex mi sembrano troppo. Poi se sei stanco e devi fare anche il medio nel weekend non esagererei. Anzi se fai più di 10k di medio farei solo 5x1000, magari con altre 2 da 500 alla fine.

[Marcos]

Il medio (cls)

Eccerto, mò sono la stessa cosa.

[maarco72]

4#2000 e medio sono allenamenti simili come funzionalità..sempre meglio alternare i lavori

[MadSeason]

Seconda settimana, obiettivo Busto.
L'idea è di fare un medio da 15, nel reale comunque tra 12 e 15. Devo solo trovare un posto dai suoceri in piano, le sto cercando tutte ma è veramente impossibile....
Faccio le 5x1000 allora, recupero? 3 a CL/CLS?

[LALOZZO]

Il medio (cls)

Eccerto, mò sono la stessa cosa.

Ia mia è una cls ma.le sensazioni sono da medio!! Se scrivevo solo medio mi fucilavano!!

[Marcos]

Ma siamo a lunedì e il medio lo fa nel weekend, c'ha 5 giorni per rrecuperare...
8x1km Rec. 2'30 CL
oppure richiamo di velocità:
12x400m Rec. 1:30

[Bark_Psychosis]

8x1000 è tanta tanta roba... con recupero solo 2'30 poi....

cmq il medione io lo rimanderei più in là. A questo punto 10-12km mi paiono abbastanza, no?

[Marcos]

4x2000 rec. 3' sono 8km di ripetute e 12' di recuperi
8x1000 rec. 2'30 sono sempre 8km di ripetute ma lunghe la metà e 20' di recuperi (quasi il doppio)

[maarco72]

Ma siamo a lunedì e il medio lo fa nel weekend, c'ha 5 giorni per rrecuperare...
8x1km Rec. 2'30 CL
oppure richiamo di velocità:
12x400m Rec. 1:30

Cosi farei anch'io..anche se 8#1000 sono piu tosti dei 400