Quale Ritmo Gara?!?

[Mora76]

Saper correre "piano" e gestirsi è uno dei segreti x andare forte !!!!!!

Ci lavorerò allora... [emoji12]

[labboro]

Sono totalmente d'accordo con fabiosub!

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[Doriano]

pure io!

[Fabiosub]

Almeno a me, una volta mi dicevano cosi..............................e da juniores qualche bella soddisfazione me la son tolta !!!

[Mora76]

Stasera test di follisal (Rondelli)...speriamo bene... [emoji12]

Poi la prox settimana provo anche un bel Doriano 1...

[Mora76]

Ragazzi...test effettuato...e mi sembra di averlo superato!!

1° 4000: 4.42 - 4.48 - 4.40 - 4.52 (Media 4.45) - Recupero 5.23

2° 4000: 4.39 - 4.42 - 4.33 - 4.38 (Media 4.38) - Recupero 5.41

3° 4000: 4.23 - 4.29 - 4.34 - 4.30 (Media 4.29) - Recupero 5.13

A parte il primo km della terza serie dove ho effettivamente esagerato mi sembra di essere andato bene, con un discreta costanza...
E mi sembra di averlo fatto senza fare troppa fatica, alla fine avrei potuto tranquillamente continuare su buoni ritmi...

Cosa mi dite?!?

[Fabiosub]

Confermo quello che ho già scritto in precedenza : x me puoi correre tranquillamente a 4.30......... (se lo fai con la testa ) !!!!

[follisal]

si ampiamente superato. io dico 4.35-4.38, ma sicuramente potrebbe essere conservativo

[Doriano]

beh, sì, condivido.
ora col 15k puoi testare questi ritmi: lo imposti a 4.35 e se puoi sprintare significa che in gara puoi osare il 4.30

[follisal]

@Mora76
quando hai la gara?
sono tutti i test abbastanza impegnativi, cerca di non arrivare cotto