cuore piccolo e corsa

[The Observer]

Una visita cardiaca sotto stress puoi farla?

[io66]

premetto che sono l'ultimo a poter parlare viste la mie performance, ma:
effettivamente correre con il cardio ti permette di "settare" la tua soglia, e ti posso garantire che correndo nella fascia aerobica riesco a correre per un ora. Mentre prima dopo 10/15minuti ero sdraiato sul selciato a chiedermi perche' avevo deciso di correre . (ovviamente non parliamo di velocita' che e' prematuro). Pero' come dicevano sopra se rallento siamo alla camminata.

E qui finisce la parte positiva: sono 6 mesi che corro 3/4 volte alla settimana, e la progressione sulla distanza rispetto all'inizio e' evidente, ma.... e sempre un ma c'e'.... la velocita' e' scandalosa. Non appena provo vado in crisi, non voglio far "temponi" ma almeno vedere un minimo di miglioramento. Insomma arrivare a correre alla stessa velocita' con un bmp piu' basso o riuscire a correre un po' piu' velocemnte a parita' di bpm.

dove sbaglio?

[zeromaratone]

@ios66, ma in questo topic cosa c'entri tu?

10 k in 69 minuti non è male...

[io66]

@ios66, ma in questo topic cosa c'entri tu?

avvaloravo la tesi del 5o post, e magari un mini consiglio. Se non sono stato chiaro me ne scuso.

10 k in 69 minuti non è male...

qui invece non sono molto d'accordo con te il tempo e' "scarsino", ma ripeto non e' il tempo il mio primo obiettivo, il mio obiettivo e' riuscire a progredire abbassando i bmp a partita' di tempo/distanza, poi penseremo al tempo.

[zeromaratone]

Non ti devi scusare, volevo solo capire se ricadevi anche tu nel 3D "vado piano, cuore piccolo".
Tu non vai piano con 10k in 69' e come hai riscontrato tu, allenarsi con il cardiofrequenzimetro può aiutare a capire il ritmo giusto. Ma il cardio lo puoi buttare anche nel cesso... Doriano non l'ha mai comprato ad esempio e corre a sensazione senza tabelle (anche se poi le conosce).

Se sei del '66 hai un anno in meno rispetto a me. Io ho iniziato a correre a 48 anni e 7 mesi e i primi 10k li ho corsi come te non superando il "moribondo" come leggi nella mia firma.
Tu potresti fare di meglio...

Perché tu non ci riesca... ammesso e non concesso che sia così, difficile dirlo.. sei normopeso? quanti allenamenti fai? che tabella segui? fumi? che alimentazione segui? Insomma, non è facile

[Doriano]

ma sì che l'ho comprato! quando ero principiante e credevo che il cardio risolvesse tutto
....ma saranno 4 anni che non lo indosso
se qualcuno lo vuole...

[zeromaratone]

autografato?
ma hai cambiato le pile?

[Doriano]

in effetti prima lo dovrei trovare!!

[paraflu]

Grazie delle info.
ho 38 anni e corro davvero piano , se vado piu' piano cammino

Rallenta! Io ho iniziato che non finivo un giro di pista... Prenditi una tabella e seguila, con calma e vedrai che i risultati arrivano!buona corsa!

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