Quale allenamento oggi (settembre 2015)

[simoc7]

Ore 6.10
50' di fondo lento, si ricomincia
Buon inizio di settimana a tutti!

[madferit]

buona settimana a tutti.Oggi consueto allenamento di Day After(Massini)post Lunghissimo di ieri con 8Km FL/CLR + 5x(200m FL+800m FM) + 5 All x 100mCV+100m CLR per un totale di 14Km(4:37).Domani goduto riposo, o un po di bici a rapporti molto leggeri

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino in ferie!

H.9, nuvoloso, 14°, sembrava più mite!

Ieri ero tifoso a Lugano, oggi sono in ferie, la Frà riposa e io corro appena alzato, vado a fare tre giri nella zona industriale in una mattina grigetta e autunnale. A cinque giorni dalla 12 ore di Reggio, trovo conferme in un ritmo regolare che mi va benissimo. Faccio 7,5 km tutti tra 5'13 e 5'22, un lentino poco dispendioso. Finisco in 40' l'allenamento e mercoledì rifinitura finale per chiudere anche settembre

[juanni]

1 ora per 10km con 370 D+
mai sentito così tanto la fatica,
e meno male sta pure piovigginando

[Moran]

Ancora 7a fascia di Albanesi, 1a frazione a 5'48" di media, seconda a 5'47". Sembra buona la costanza, ma in realtà ci sono km. da 5'55" (controvento con raffiche di 50 km/h!) e altri da 5'30".
Io odio il grecale, non si può correre di bolina, porca miseria, non è una regata.

[millechilometri]

Prima uscita della tabella delle 14 ore di Massini. Chiusa l'ora facendo 8,3 km abbondanti. Tempi da dimenticare ma sono soddisfatto per il buon esito dell'allenamento

[Fartleko]

96' FL

[Miro 69]

18 KM CL, non li avevo nelle gambe eppure li ho fatti , passo regolarissimo , finale in crescendo

Stato di grazia !

[CasalingaDisp]

[aroldo74]

Questo pomeriggio.....

4 Km di Corsa Lenta a 5'10" + 9 Km di Fondo Lento a 4'35"
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Totale 13 Km.
https://connect.garmin.com/activity/913628213
La mezza di domenica ha lasciato un po' di affaticamento.

Ciao a tutti!