Eccomi.
Fatta l'anno scorso la lunga. Percorso molto nervoso e molto allenante. Primi 3 km circa su asfalto (giusto per rodare un po') poi a Medolago si comincia una strada bianca fino a Calusco (fino al km 5.5 circa) altro pezzetto di asfalto fino al ponte di Paderno e poi si scende una scalinata e si torna in direzione Suisio cominciando la parte migliore su percorso nel bosco che costeggia l'Adda fino ad arrivare a Capriate (dal km 7,5 fino al km 21 circa). Si prosegue su asfalto fino al km 24 per riprendere una strada bianca per circa un km poi ancora sfalto fino al 26°, altra bianca per 1,5 km e poi asfalto fino al traguardo. Complessivamente 29,6 km con 550 m D+.
Per il percorso della 14, al km 3 non si allunga verso Calusco ma si rientra scendendo alla "spiaggia" di Medolago lungo il bosco. Poi, arrivati a Bottanuco si rientra verso Suisio (in corrispondenza del km 23 della lunga). Riassumendo tutti sti casini che ho scritto di fatto la 14 toglie rispetto alla lunga 7 km all'inizio (tra il 3 ed l'11 km della lunga) e poi ne toglie altri 5,5 circa (tra i 18 ed i 23 della lunga). Alla fine sono circa 16,5 km con 240 m D+.
La 22 non ricordo se aggiunge i 7 km verso Calusco o i quasi 6 verso Capriate.
Di seguito traccia ed altimetria della 14 e della 30. Ciao e buona corsa.
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
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