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[Heavyrunner72]

@davidebert. Ti sei risposto da solo. Ovviamente il test ha risentito del tuo stato di salute.

[enjoyash]

Eh si, probabilmente era meglio se lo rimandavi...
La FC da tenere è quella massima prevista, quindi poiché si parte dopo 100" di recupero la FC media di ciascuna ripetuta sarà di 1/2 BPM più bassa del limite massimo.

[davidebert95]

Grazie delle risposte, per quanto riguarda il discorso della FC allora ho interpretato giusto
tra qualche settimana lo ripeterò

[Bebino]

Domanda per tutti: dopo le sedute di FL è sbagliato fare qualche allungo per sciogliere un po' le gambe?

[enjoyash]

Rjo mi disse mesi fa che non van fatti. Tutt'al più possono essere fatti dopo il riscaldamento e prima del medio.

Personalmente all'inizio, essendo abituato a farli, li facevo comunque: 3-4 da 80-100 metri molto sciolti. Poi li ho eliminati, potendo quindi fare altri 5 minuti di allenamento vero e proprio. Ora come ora li faccio solo dopo i LL di 2-3 ore (anche questo sconsigliato da Rjo). Se li faccio dopo i LL, il giorno dopo stomolto meglio di gambe.

[Bebino]

Alla fine del mio primo FL1, corso ad una media di 6'45", le gambe erano infatti molto pesanti; ho fatto qualche allungo in scioltezza e me le sono sentite da subito molto meglio... ma a quanto pare RJo non è d'accordo!!!

[enjoyash]

Chi è gabriele a che ha chiesto di essere aggiunto al gruppo Strava?


@bebino: evita di quotare un messaggio presente nella stessa pagina (regola del forum)...per rispondere usa @ + nick.

[davidebert95]

Oggi 1h FL3, buono a mio parere. Media a 6'43 molto buona
Miglioramento di circa 50" rispetto a ieri (!!)
Non posso fare a meno di notare però un certo rallentamento, circa 15 sec/km dal primo all'ultimo km, e i secondi diventano almeno 25 se consideriamo il km più veloce e il più lento
@perchiunquesappiarispondere è normale che in corsa lenta la frequenza di passi al minuto sia inferiore di 6-7 al minuto rispetto alla corsa veloce?

[ponte51]

@enjoyash sono io Gabriele che ha chiesto

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[ponte51]

Va bhe errore a scrivere sono io che ho chiesto iscrizione al gruppo
Iniziato da poco con base aerobica ancora due settimane ed arrivo a 1h e mezza cosi comincio con il programma base.

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