Le storie di corsa della Stanza 21

[follisal]

ultimo medio a 4.21? ok qui siamo sui sub 89'...

[Marcos]

Quindi 2016 Marcos FIDAL

Mi sa che mi tocca...

[MadSeason]

ultimo medio a 4.21? ok qui siamo sui sub 89'...

Io l'ho fatto a 4.17 e sono ancora pienamente convinto di non essere da sub '90, fai te!

[almandelli]

Mad, allora non era un medio

[Marcos]

[MODE Lapalisse ON]
Le indicazioni che da il medio sono valide solo se hai allenato bene anche tutte le altre componenti.
[MODE Lapalisse OFF]

[almandelli]

anche perché in caso contrario il medio avrebbe pulsazioni da veloce (o comunque più alte) e non da medio

[Il Manu]

Mad, il medio di 15km a 4'22 fatto prima della Stramilano mi aveva lasciato altre sensazioni, mi sembrava di essere veramente al limite ... e mancavano ancora altri 6km!
Alla fine di questo invece mi sentivo bene, avrei potuto sicuramente fare altri km attorno ai 4'10 senza grossi problemi ... ed FCmedia all'84%!
Probabilmente non sarò da sub 98' ma il sub 90' ci sta

[follisal]

ultimo medio a 4.21? ok qui siamo sui sub 89'...

Io l'ho fatto a 4.17 e sono ancora pienamente convinto di non essere da sub '90, fai te!

le sensazioni erano da "medio" ? perchè non sei convinto?

[MadSeason]

Era pure collinare, altroché.
Purtroppo le pulsazioni non le so perchè ho dimenticato a casa il Garmin ed ho corso con lo smartwatch, quindi senza FC
Le sensazioni erano da 10k, non so quanto possano aver influito le salite, ma sono arrivato stremato, non ne avevo più (c'era pure fattore asma)
C'è da dire che è stata una settimana di carico bello tosto, si spera sempre di arrivare in gara più riposati (riagganciandomi al discorso di Manu)

Oggi comunque ho la consapevolezza di poter tenere 4.15 fino al Km 15 al massimo
Ecco perchè domenica, mentre mi prenderò il diluvio universale, sono convinto di farmi almeno metà gara a 4.25/4.20, per poi portarmi a 4.15 (sperando poi di tenerlo)

[follisal]

collinare a 4.17 è un super allenamento, forse anche troppo se lo sforzo era da 10k.

tornando alla FIDAL.
sto cercando ma non ho trovato niente. ma l'ultima convenzione FIDAL-EPS mi sbaglio era della durata di due anni?
(ho visto che se ne parla qui http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... hilit=uisp)