Le storie di corsa della Stanza 21

[follisal]

Bentornato Steva..!

[LALOZZO]

@MASACALLO: secondo me si potrebbero invertire solo le domeniche. Come vantaggio otterresti anche l'arrivare alla seduta 6km CM + 2x4 RG un pelo più scarico, è una seduta dura e arrivarci dopo una settimana più blanda ti darebbe più possibilità di concluderla al meglio
@altri: la mia è una decisione dettata dalla logica, metto ad esempio queste sedute:
PEr Busto A. 9/11/14 facevo questo 2 settimane prima https://connect.garmin.com/modern/activity/620218060 e questo 3 settimane prima https://connect.garmin.com/modern/activity/614095276. Con anche queste 5x2000 https://connect.garmin.com/modern/activity/614095276. Risultato a Busto partendo a 4.30 finita camminando.
PEr milano a fine marzo facevo 3 settimane prima un lungo a 4.40 https://connect.garmin.com/modern/activity/713971148, 2 settimane prima un medio da 14 km https://connect.garmin.com/modern/activity/720044063 e poi 10 giorni prima queste 3x4000 https://connect.garmin.com/modern/activity/723903507. A milano partito a 4.30 o qualcosa sotto e ultimo terzo sopra i 4.40
C'è proprio qualcosa che non quadra!

[Bark_Psychosis]

Che prepari specificamente la mezza solo le due settimane precedenti.

[LALOZZO]

Va beh ho messo queste che sono sedute test o comunque quelle che danno la botta finale alla condizione fisica.

[Mapina]

Belin Steva.
belin.

io scrivo qui perché ho una mezza fra 2 settimane, a Valencia, a cui mi sono futili motivi, e non so cosa fare nel frattempo.
continuo bovinamente con allenamenti per 10 km?

Non sono neanche sicura di finirla, una mezza, è una vita che non faccio dei lunghi.

o forse me ne frego e me la corro così alla come viene viene.
boh.

[Bark_Psychosis]

Continua la preparazione ma sta settimana piazzaci dei km: allunga la CL una volta fino a 16 e magari la domenica fai i 20km.

[maarco72]

@bark....la folla attende i tuoi allenamenti....

[Bark_Psychosis]

Ieri 16km a 4'52''.

[daniloge]

Non sono neanche sicura di finirla, una mezza, è una vita che non faccio dei lunghi.

Secondo me fai il personale. Hai fatto una bella preparazione sui 10k.
Il tempo sulla mezza l'hai fatto su una mezza non velocissima, mesi fa quando valevi 3 minuti in più sui 10k.
Già adesso secondo me fai sub 100, i lunghi che ti suggerisce Bark ti aiutano soprattutto a livello di testa, visto che comunque
quasi 1h40m sulle gambe ci devi stare.

[maarco72]

Ieri 16km a 4'52''.

Iniziamo???