Le storie di corsa della Stanza 21

[almandelli]

Dai così vediamo come stai per busto.
Cerca se puoi di scegliere condizioni simili a quelle della gara, quindi freschino (per non alterare la significatività della fc del test) e non troppo umido (potendo scegliere, ovviamente).


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[maarco72]

ah ok quindi la IMC "nuda e cruda"...

Mi viene 15,6.

Sicuro???

[maarco72]

Bene quindi, come al solito, i calcoli applicati alla mia FC non sono interpretabili.
FC della terza ripetuta 157
FC Media sul PB 10k a Londra 158
FC Media sul PB a Pavia 158

A vederla cosi..sei andato piano sui 10k

[ansfa]

Maarco, il 15,6 non è l'IMC ma la percentuale di massa grassa secondo la formula di Albanesi (vedi l'autocitazione); visto che il tuo valore rilevato professionalmente è diverso, probabilmente la formula non è corretta oppure non puoi usare 1 come valore per G.

Bark avrei una curiosità; se usi la formula di Albanesi (non arrabbiarti!) che ti riporto di seguito, che valore ti viene?

A+(IMC-B)*G
dove A vale 8 per gli uomini e 16 per le donne (rappresenta il valore di normalità del grasso corporeo), IMC è l’indice di massa corporea del soggetto, B vale 18 per gli uomini e 20 per le donne (rappresenta il valore di riferimento della magrezza) e G va da 1 a 2 a seconda dell’attività fisica (1 quella che definiremo modalità atleta, 2 sedentario, valori intermedi per persone con vita attiva, ma non atleti).

A casa ho la bilancia impedenziometrica ma non sono sicuro della sua precisione.

[maarco72]

Oppssss avevo perso un pezzo..quindi io sarei 11,4.....

[almandelli]

11,3 per me... che cagata di formula
Da una recente misurazione con strumentazione professionale mi hanno calcolato una massa grassa pari al 16% circa e ci sono rimasto di merda, credevo molto meno

[ansfa]

Se tu hai il 16% io non ci vado a farmela misurare la massa grassa!

[labboro]

@almandelli, nel test Rondelli ho avuto 163-166-170 bpm, contro una media di 177 sul Pb 10km, mi sembra buono che dici?

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[Bark_Psychosis]

Comunque la dottoressa mi ha confermato che le bilance impedenziometriche a casa non servono a nulla...

[francescone]

non capisco una sega di quello che avete scritto ..

oggi un 3x5000 con ripetute a ritmo medio a 4'20''. con wu e ultimo km tirato uscita una mezza a 4'24'' sotto l'ora e 33'. dopo il 36 di sabato pensavo peggio.
se recupero bene da Lucca forse vengo a scalare la cima Bark a Busto per sverniciare qualcuno .. sapete a che stanno con le iscrizioni?