Le storie di corsa della Stanza 21

[SteVa72]

Anzi visto che ora pensavo alla dieta posto una cosa che devo ancora capire quale fondamento abbia (è tratta da un libro che ha più di 10 anni magari sono cose superate) ma volendo è interessante in ottica fat burn

[follisal]

Attenzione SteVa che con questa stai dando spunto per altre 10 pagine sulla corsa lenta...

[LALOZZO]

Fandonie Steva, ho preso 7 kg in zona fat burning

[SteVa72]

@follisal mi pareva tutto troppo tranquillo rispetto alle 20 e passa pagine di ieri...era così uno spunto come un altro...da sviluppare meglio comunque

@lallozzo kg o massa grassa? perchè sempre in teoria la corsa lenta dovrebbe aumentare la massa muscolare anche (ma qui non serve a Bark)

[maarco72]

Credo che le rip specie le brevi aumentano la massa muscolare m..il lento ti asciuga

[Bark_Psychosis]

Mah a dire il vero il mio esame biometrico ha rilevato una massa muscolare un po' sottodimensionata. Però mi sa che era espressa in %, quindi è ovvio che eccedendo nella massa grassa, quella magra risulti % sotto media.

E cmq il Mike preso a esempio è quasi più tachicardico di me.

[SteVa72]

visto che tu cmq di corsa lenta (intesa a bassa frequenza cardiaca percentuale rispetto al tuo massimo non tanto al passo nudo e crudo) ne fai poca mentre la fai quasi tutta veloce (sempre nel senso di cui sopra) potrebbe essere una ipotetica spiegazione di un consumo di grassi minore rispetto a quanto ci si potrebbe aspettare.

chi non ha riserve ovviamente non lascia depositi

chi li ha magari non riesce a eroderli

Ovviamente se questi dati qui sopra sono sempre attuali e non son ostati superati da studi più recenti. Ma c'è chi mi aveva fatto questo discorso in passato ed era proprio chi corre tanto e non veloce (cammina anche a tratti) e ha una %di massa grassa quasi ideale oltre a una struttura muscolare sviluppata (infatti non è certo una acciuga)

Ma scrive poco o nulla....quindi non penso stia leggendo...

[MadSeason]

Steva, di a quel coxxxxne di Mike della tabella che io ieri sera ho fatto 12Km a 4.20 a 148bpm, altro che il suo 5.25 a 155

[Bark_Psychosis]

Sìsì è esattaente così, motivo per cui da quando mi alleno seriamente non ho più perso un kg con la corsa... l'ultimo kg perso risale alla preparazione per la prima mezza, poi più nulla.

Quando poi ho cominciato a lasciarmi andare troppo col cibo, ho preso un paio di kg. E con la cattiva forma di quest'anno sono diventati 6-7. Ché poi anche qui, è il discorso dell'uovo e della gallina.

@Mad: Mike è vivo. Tu hai FC compatibili con lo stato di decesso.

[SteVa72]

Steva, di a quel coxxxxne di Mike della tabella che io ieri sera ho fatto 12Km a 4.20 a 148bpm, altro che il suo 5.25 a 155

Mad...sul miglio lui eh. Anche Strava sarebbe d'accordo...

considerando poi che è stato qualche cosa come 6 o 7 volte campione del mondo di triathlon...ma il libro è del suo allenatore non suo e lo porta solo come esempio