Le storie di corsa della Stanza 21

[daniloge]

Già... non hai avuto indicazioni proprio meravigliose dalla fascia cardio Danilo.

Oggi ho fatto un medio con la fascia cardio. 10km@4'35'' con leggera progressione, fino a 4'30" ero a 170bpm,
considerando che ho oltre 200 di fcmax, penso che sia un medio da manuale.

[Bark_Psychosis]

E' che il tuo medio dovrebbe essere sui 4'20'' se non 4'15''... sarebbe stato da manuale a quel passo. C'è ancora molto da allenare mi sa.

[alor]

molto da allenare, ma a piccole dosi aerobiche mi raccomando...

[gianmarcocordella]

10km a 4'35 sono medio per chi corre il 10000 in 42'

[dinodino83]

Scusate ragazzi è da 20 pagine che leggo con una mano sul mouse e l'altra.. in tasca!
Io credo che ci sia un poco di "fatalità" per queste cose e che si debba vivere consapevoli dei rischi che si corrono ma senza diventarne schiavi. Ogni evento negativo ha una probabilità di accadimento e questa probabilità potrà essere più bassa per chi ha un certo comportamento e più alta per chi ne ha un altro, ma non si può eliminare (noi in azienda lo chiamiamo "rischio di base")!
Se poi entriamo nel merito degli studi statistici, bisogna stare molto attenti alle fonti ed ai campioni che vengono analizzati ed allo scopo della ricerca. Se un istituto è chiamato a dimostrare gli effetti benefici della corsa, starà ben attento a scegliere il campione di analisi in modo che vengano risultati positivi e ovviamente vale lo stesso per il contrario (in questo sono super d'accordo con Albanesi). Non entro nel merito degli studi citati ma ultimamente c'è uno studio per ogni cosa e spesso due studi portano a risultati diametralmente opposti. Credo che in tutte le cose ci voglia il buon senso, ovvero non esagarare se si vuole mantenere quella probabilità "bassa" ma nello stesso tempo non rinunciare a qualcosa che ci dà soddisfazione. Questo discorso vale per la corsa ma anche per le camminate in alta quota, per la guida in auto, per i panini del mc donald etc..
Visto che ho citato Albanesi. Ieri ho scoperto di avere una bilancia impedenziometrica e stamattina ho provato a misurare la massa grassa. 24,4%!!!! Io peso 83Kg e sono alto 188cm (MCI=23,7). Usando la formula sul suo sito otterrei (usando 1,5 che è a metà tra atleta e sedentario): 8+(23,7-18)*1,5=16,5%. C'è qualcosa che non mi torna!! In ogni caso, se volessi arrivare ad avere il 10% di massa grassa dovrei perdere il 14,4% del mio peso, quindi 12,7kg.. mi sembra esagerato! Voi che ne pensate?
Per la cronaca, martedì vado a fare un giro dal fisio di Bark.. e vediamo che mi dice in merito ai miei tendini!

[LALOZZO]

Il tuo medio Danilo mi è piaciuto, e contando che il differenziale ideale sarebbe vr+25/30" (pizzolato) direi che ci devi presto un 40 sui 10000

[alor]

ora mi accaparro un po' di punti Odiaty...

IMC = 20.7
Fat% = 11.7

[Bark_Psychosis]

@dino: no un attimo, il fisio te l'ho consigliato ma non è il mio

Occhio che le bilance domestiche sono abbastanza imprecise e, limitatamente alla mia esperienza, posso dirti che la massa grassa ha un valore che fluttua molto durante il giorno e penso dipenda dall'idratazione (la mia ha oscillazioni di oltre 1kg nel corso della giornata... la mattina è più alta e la sera più bassa)

@Lalozzo: siamo sicuri che pizzolato parli di medio da 10k in ottica 10k? Un medio a 4'25' ci starebbe anche, ma da 12-14km in ottica mezza. (e la discussione ricomincia!)

[LALOZZO]

Ma no in effetti parla di medio in generale. Però 4.15 è un corto veloce suvvia!

[Bark_Psychosis]

Beh sì 4'15'' è al limite... però Danilo ha ripetute da sub 40'