Le storie di corsa della Stanza 21

[maarco72]

danilo se è in linea con i tempi in firma un medio da 10km..in funzione mezza(quindi vanno progressivamente auomentati i km) lo farei da 4'20/25''..
se come dice il MIO atleta bark è da meno di 40' sui 10km inizia a essere lento 4'30/35''

[MadSeason]

Le ripetute sul tapis sono bellissime. Almeno non ti annoi con tutti i tasti da controllare (e poi la velocità va controllata sul Garmin, mica sul display del tapis).
Ecco perché è più semplice usare il footpod a scarpa rispetto a quello integrato: nel primo caso l'orologio lo aggancio alla plancia e non devo tenere sott'occhio il polso.
Comunque per sentirsi veri DJ, bisogna indossare anche la cuffia (non quella da doccia)

[drew972]

Chiacchierando di medi...faccio bene a farne uno domenica 25 per una mezza il 1^ novembre? Se si da quanto? Grazie in anticipo delle risposte.

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[Bark_Psychosis]

La prima ripetuta la usi come test per il gap velocità garmin / velocità indicata dal tapis, poi segui solo le segnalazioni del garmin che ti indicano quando cambiare passo
@drew: secondo me non serve a nulla la domenica prima, io lo farei prima nella settimana, il medione da 15 magari, come test.

[Sonic_zt3000]

Non massacratemelo il buon Danilo, in realtà ha trainato me (che sono più lento) che 4'20" per 10 Km non li reggo

[maarco72]

@drew...la settimana della mezza fai altri lavori?

[Bark_Psychosis]

Danilo dovrebbe allenarsi da solo...

[MadSeason]

E ma poi deve stare attento. Che si diventa ciechi

[drew972]

@maarco72...il martedì prima vorrei fare 3*1000 + 2*800 + 8*200.

@Bark...a 10-11 gg prima farei un Doriano 2

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[maarco72]

ok @drew972...io piu che un medio farei un bel progressivo sui 15km...meno impegnativo del medio ma cmq allenante senza sovracaricare