Le storie di corsa della Stanza 21

[MadSeason]

Danilo io ho VR di 4.04 e il Doriano 2 lo dovrei fare a 4.10
A 4.20 lo farei, certo. È un medio

SI ma sulla mezza abbiamo almeno 3 minuti di differenza.

Son d'accordo.
Però non puoi nemmeno dirmi che è normale avere 4.05 VR (che poi son convinto tu abbia meno) e 4.25 RME

[MadSeason]

Non vale Mad, devi essere uno che come Doriano, Danilo e tutti gli altri si inventano un RME (doriano penso lo derivasse dal tempo sulle maratone, quindi rendiamoci conto di quanto sottostimasse l'RME) e praticano una sessione con prova garmin.

Nel preparare la mia prima mezza, quando puntavo a 2h, feci 1h58 in allenamento.
Ecco il primo MadSeason1

[Bark_Psychosis]

Devo andare a recuperare i miei allenamenti per la deejayten non competitiva e partorire un Bark_Psychosis1

Tipo 10km VR (all'epoca mi allenavo così)

[maarco72]

Io per la mezza ho fatto..4#3000m..+5..=..=..-5 sul ritmo mezza che valevo..rec 500m cl a 4'10""...
6km a ritmo mezza...4km -5..4km-5..rec 1km cl...
9#1000rec 500m...da -10" a-15"

[SteVa72]

C'è il:

Room21
10km a RME obiettivo+10km a RME reale+10km a RME a piacere recupero 5' lenti a RME media

E' un buon test per le gare corte ma si può fare solo se si hanno le idee molto chiare e non ci si sopravvaluta

[daniloge]

io preferisco il
Rum 21

[Bark_Psychosis]

ammazza quindi il 6000+2x4000 l'hai fatto anche più svelto di quello che suggeriva massini?

Secondo te coach è possibile correre in allenamento 15km 5 secondi al km più svelti del ritmo obiettivo mezza maratona?



Se sì, sei licenziato.

[maarco72]

ammazza quindi il 6000+2x4000 l'hai fatto anche più svelto di quello che suggeriva massini?

Secondo te coach è possibile correre in allenamento 15km 5 secondi al km più svelti del ritmo obiettivo mezza maratona?



Se sì, sei licenziato.

No..perché equivale ad una gara di 15km...

[maarco72]

L allenamento bark...6/4/4..in effetti mi e venuto bene..a calcoli valevo il personale...poi ovvio bisogna farlo....riproverò (un po di fortuna arriverà anche a me)

[espresso832]

Sei spalle al muro, caro il mio Bark!

inviato dal mio espresso832 che ferma a...