Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[gianmarcocordella]

2'08 per un mezzofondista e pure alto se rapportato a 54" alto sui 400
il mio vicepresidente che fino a un paio d'anni fa correva mi diceva che lui con 55"30 sui 400 correva gli 800 in 2'03

[Fabiosub]

Con 55 nei 400 si puo' tranquillamente scendere al di sotto dei 2 minuti se proprio vogliamo essere pignoli.......

[maarco72]

Con 55 nei 400 si puo' tranquillamente scendere al di sotto dei 2 minuti se proprio vogliamo essere pignoli.......

Confermo..io 54,5 e 1'57

[simoc7]

Primo giorno di scarico: 40' tranquillissimi in serata

[gianmarcocordella]

Con 55 nei 400 si puo' tranquillamente scendere al di sotto dei 2 minuti se proprio vogliamo essere pignoli.......

Confermo..io 54,5 e 1'57

giusto quindi 2.08 non è assolutamente nulla di speciale
alle indoor ho un 1000 ...

[Luca - 87]

simoc, stai facendo scarico perché ti avvicini a una gara (ma mi sembra di ricordare di no), oppure segui una programmazione degli allenamenti tipo "3 settimane carico - 1 settimana scarico"?

[simoc7]

@Luca la seconda. Per me è fondamentale

[Teo.83]

Io non capisco una cosa (mi riallaccio agli allenamenti di teo e danilo) come si fanno a fare 6/7km da soli al rg dei 10km e poi in gara non essere in grado di concludere la prova a quel ritmo. Forse si sbaglia lo scarico? Non e' una critica e' solo per chiarire quella che a me pare una grossa anomalia.

Ritmo anche se fosse una critica ben venga, qui abbiamo tutti da imparare e io per primo. Comunque venendo al discorso di allenamento e gara io come tempi sono regolarissimo e anche se corro da poco ormai mi conosco. Quei 7 km li ho tirati, specialmente l'ultimo, quasi alla morte e non avrei retto per neanche un altro km figuriamoci per 3.

Adesso non saprei dirti se sbaglio scarico o se in gara non rendo come dovrei ma sta di fatto che i tempi che faccio in allenamento sono poi gli stessi che ho in gara....e le gare le ho terminate tutte in agonia più assoluta.

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[ritmosoglia]

Ma arrivi all'allenamento test molto scarico come se dovessi far gara o lo inserisci nella normale routine senza farci caso? Perche' arrivare all'evento clou davvero scarico significa avere sensazioni di corsa che in allenamento ci si sogna a parita' di ritmo.. questo ammettendo che non si abbia quell'effetto gara che a parita' di condizioni fisiche ti fa andare comunque piu' forte rimanendo su un fatto puramente atletico e non psicologico

[Teo.83]

In effetti l'ho inserito nella normale routine e con due sedute di potenziamento in palestra fatte in settimana, forse non ero proprio riposato.

Ma per davvero scarico cosa intendi?

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