Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

Tale Antonio Ruzzo. Tiene un blog sulla corsa per Il Giornale. Questa è una intervista a Rondelli

[labboro]

Non te la cavi così labboro.

Forniscici:
1) VR
2) Gap VR - Passo del medio odierno
3) %FcMax medio odierno.

Allora : Vr 4:15, il medio odierno è stato corso all'80% fcmax ad un passo di 4'58


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[bully]

Potenza Lipidica ... percio' lunghi ed inteminabili lentoni!!!!!!
Penso che il ragionamento fili fino ad un certo punto perche' se per fare la mezza in 1h (top runners) vanno a manetta. Ma chi fa la mara in 2h03 va quasi alla stessa andatura per 2 ore e come cacchio fa a stare in soglia???

Nell'intervista Rondelli parla anche del chilo di troppo!

[Bark_Psychosis]

@Labboro: male, ti devi allenare ancora. Il medio lo devi fare a 4'35'' a parità di pulsazioni, come il tuo collega di VR (a sua insaputa), espresso.

[francescone]

@Grazie Steva.. e mò so caxxi!
vediamo domenica se migliorare in mezza equivale a migliorare anche nella mara..

[labboro]

Eh eh, per questo ho parlato di medio "aerobico"... Il metodo che seguo indica 4 livelli di medio FM 1-2-3-4 corrispondenti al 80-83-85-88% di fcmax, la mezza di domenica l'ho corsa al 88% ad esempio

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[Bark_Psychosis]

Oddio lo sai che sta cosa dei 4 livelli di fondo medio potrebbe generare una discussione INFINITA??? Curiosità: nome del metodo? O è un approccio tuo personale?

Non so, quella che hai fatto oggi io la catalogherei come corsa lenta svelta, al massimo.

[mb70]

Vabbe' tra qualche giorno riprendo a correre ma non ho una gara da fare, però la 21k resterà per un anno la distanza di riferimento. E quindi mi piazzo qui, ora con calma leggo tutto [emoji16] [emoji16] .
Bentrovati

[SteVa72]

@bark il sistema a cui fa riferimento non credo proprio intenda il concetto di FM come lo intendi tu. Non sono equiparabili. Se solo vedessi come fanno a passare da un'applicazione all'altro dei 4 livelli ti ci perdi. A me non dispiace come idea, ma è proprio diversa la filosofia di "fondo" (applausi)

@espresso secondo me in tanti qui non la pensano in quel modo

@francescone tu mi pare comunque che un occhio alla potenza lipidica lo dai o almeno la hai dato in passato

[LALOZZO]

Manca quella potenza lipidica che qui, mi pare, non allena nessuno o quasi.

Io negli ultimi mesi ho acquisito un invidiabile potenza lipidica! almeno 7 kg!