Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[ritmosoglia]

Danilo ottimi i 1200.. comunque direi che mancano km lenti e fartlek... hai tanta qualita' per i ritmi che fai sulle lunghe.. per assurdo e' cio' su cui dovresti lavorar meno concentrandoti sul lento (vero) e lungo e le variazioni di ritmo non esasperate con tratti a 3'55"/4' e recuperi attivi svelti. So che ti piace sputar sangue in pista ma devi avere un po' di pazienza!

[Antataz]

Finlandese
Quello svedese è il fartlikea

Oggi per me 10 km di sterrato a 4'57"/km , sensazioni buone dopo 3 allenamenti di corsa e uno di bici e due di addominali e flessioni (fatto anche oggi e siamo solo a Mercoledì!) , oggi nelle flessioni 4 serie solo con lo strumento e una di richiamo classica (135) .
Molto soddisfatto.

[Bark_Psychosis]

Ritmosoglia, ecco, provaci tu. Io non so più come dirglielo.

[Bark_Psychosis]

io sto leggendo "Run Faster from the 5K to the Marathon" e le chiama repetition. Ma indubbiamente si usa anche intervals.
Stiamo parlando di sinonimi.

Giusto per curiosità: ste repetitions sono come le nostre ripetute (ossia tendenzialmente con segmenti di carico / recupero differenti per lunghezza o durata)?

[gianmarcocordella]

Intervals e repetitions sono sinonimi
Indubbiamente usa il termine che più gli piace
Qui il 90% di noi usa "ripetute" anziche interval training
E molti confondonk il 2
Oggi

[simoc7]

Oggi riposo, domani mi diverto in salita, mi sto informando su qualche fartlekkino, visto che qui è richiesto

[AdeleMcqueen]

Oggi 1h di CL.
L'allenatore si è arrabbiato. Oggi avevo riposo. Ma ne avevo bisogno.

[ritmosoglia]

Significa che ha un concetto sbagliato della corsa lenta (sempre che tu sia andata a 5'30")!

[Fabiosub]

A parte il fatto che ho molti "dubbi" sulle persone che corrono il lento a 5'30" (almeno da quello che leggo... ), e poi, se un allenatore "consiglia" un giorno di riposo probabilmente sara' pure perche' lo reputa utile/necessario magari !!! Poi se ci mettiamo anche la persona a cui è stato "consigliato" e viste le sue ultime vicissitudini di allenamento....... P.S. Adele sei "incorregibile" credo

[daniloge]

Ma infatti perché affidarsi a qualcuno se poi non ci si fida ?