Le storie di corsa della Stanza 21

[LALOZZO]

Niente salti, sta già lavorando abbastanza sull'oscillazione verticale

[MadSeason]

Pensa Maarco che io sono saltato ad entrambi i debutti. C'è da dire che al secondo tentativo ho, in entrambi i casi, tolto 25 minuti!

[SteVa72]

Beh tu Mad devi metterti in linea però.

Se guardi i PB i secondi 21 li correresti in 1 ora i primi dieci e in un 1 e un quarto i secondi. Nemmeno io ora eh...(quasi)

[maarco72]

In realtà la prima maratona sono saltato al 35..ma non l'avevo preparata..facevo ancora le gare in pista..ho fatto una mischiatina con un amico....dovevano farla in 3#30ma ci siamo fatti "trascinare"....però e' stata una bella esperienza

[SteVa72]

Per chi non ha il libro e lo aveva chiesto ecco due tabelle direi fondamentali

La prima indica quali caratteristiche entrano in gioco sulle varie lunghezze




La seconda indica quali caratteristiche vengono incrementate dai vari allenamenti





Tanto vi dovevo...

[MadSeason]

Steva, al debutto ho fatto ancora meglio 1 ora e 15, 7 chilometri!

[espresso832]

La seconda è la tabella più utile che esista IMHO...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[SteVa72]

Verissimo. Anche se ovviamente va letta considerando il significato e la descrizione che da di ogni allenamento. Ivi compresi i passi che indica. Considerato che comunque indica sempre un range e non un valore solo per adattarsi a principianti, amatori e amatori evoluti. I pro li lascia volutamente fuori

[Marcos]

Leggo male o in pratica sostiene che il lento non allena una mazza ?

[LALOZZO]

Aspetta Marcos, tu sai la differenza tra sistema aerobico centrale o periferico? C'è anche da vedere come intende il lento.
Tra l'altro.mi sa che ho l'ibuk di sto testo.