
Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
@maarco sì sì sono d'accordissimo, ti avevo "quotato" per richiamare quello che avevi scritto 

180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
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Re: RE: Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
In che senso similari?maarco72 ha scritto:io per abitudine non faccio lo stesso tipo di allenamento alterno uno lungo a uno veloce...3*3000 e il medio sono allenamenti similari
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1.609 m: 5'14''
3000 m: 10'30''
5.000 m: 18'15"
10.000 m: 37'50"
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Beh coach oddio, i 3x3000 fatti al ritmo della gara 10k non sono come il medio dai, magari!!! Sono da morire!!!
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Re: R: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Oggi mi faccio 40' di corsa lenta tranquilla.
Volevo fare potenziamento al tronco ma mi sono accorto stamattina che l'allenamento di ieri ha potenziato anche la parte superiore
Volevo fare potenziamento al tronco ma mi sono accorto stamattina che l'allenamento di ieri ha potenziato anche la parte superiore

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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
oggi dovevo correre i 15x200mt con rec.1'30" camminando a 3'05" non ho voluto guardare il garmin e li ho fatti a modo mio con il risultato corsi a 2'50",direi impressionante,mah ecco quanta importanza ha la testa nella corsa più delle gambe
1 km = 3':27" 05/07/2015 gara 3000 mt pista
5 km = 18':18" 14/10/2015 test
10 km= 40'16" 21/06/2015 gara 8° trofeo dell'isola 10,8 km
ALLENAMENTI: http://connect.garmin.com/modern/profile/denielsan
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Re: RE: Re: RE: Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Più o meno stessa finalità di allenamento del cuore! Sono d'accordo con marco! Oggi ritorno forse a correre definitivamente!Teo.83 ha scritto:In che senso similari?maarco72 ha scritto:io per abitudine non faccio lo stesso tipo di allenamento alterno uno lungo a uno veloce...3*3000 e il medio sono allenamenti similari
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Ottimo Spuffy: se non hai sentito la fatica però occhio, perché è solo perché l'otite ti ha reso sordo.
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Re: RE: Re: RE: Re: RE: Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Grande!Spuffy ha scritto:Più o meno stessa finalità di allenamento del cuore! Sono d'accordo con marco! Oggi ritorno forse a correre definitivamente!Teo.83 ha scritto: In che senso similari?
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Cmq al termine di un 3x3000 sputo sangue
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Diciamo che il variato è più impegnativo di un medio standard! Però ti dà più stimoli!
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Cmq visto che ho gia fatto ieri un medio secondo te questa domenica va bene se faccio il 3x3000 e domenica prossima un corto veloce? E in mezzo a queste due settimane oltre ai lenti cosa potrei fare? Ripetute brevi sui 400? Considera che ho gara l'8
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