Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[Luca - 87]

ok grazie GMC

[Ervin]

Di 400 Ne corro 15 sull'1'20 e recupero sempre in 1 minuto in corsetta (o con qualche tratto di camminata).

[daniloge]

Danilo mi pare ovvio che il tuo allenatore ti faccia fare allenamenti non personalizzati ma in base a quello che fa il gruppo... Non mi pare il massimo.

Ma non è assolutamente vero. Visto che non esiste il gruppo e gli altri manco li conosce.

ma quindi 90 secondi da fermo è un recupero lungo nelle ripetute sui 400? io pensavo che fosse un recupero tipico di quel tipo di lavoro, magari mi sbaglio.

e abbastanza lungo
noi che prepariamo i 1500 lo facciamo di 2' ma le ripetute le corriamo in 1'10
un buon amatore che correra i 400 a vr-25 recupera 45-60 secondi

Cioè tu fai 12x400 in 1'10"?

[maarco72]

12#400 in 1'10"....quasi come spuffy....

[Spuffy]

Io recupero 45 secondi sui 400!

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[maarco72]

Lo so..infatti ho detto quasi...sono cmq velocissimi....

[gianmarcocordella]

12 no
8 forse
Facevo 4x400+1000+4×400 in 1'12 e 1000 a 3'20

[Fabiosub]

Io continuo a "leggervi" in silenzio e a parte "qualche" tempo che leggo scritto in calce, continuo a rimanere sempre piu' sorpreso dell'enorme differenza della "qualita' "degli allenamenti, rapportati ai risultati che leggo.......... Perdonatemi ma sta' cosa non riesco proprio a capirla/accettarla !!!

[simoc7]

Oggi 1h di corsa lenta a sensazione, senza cardio, che libertà... Poi flessioni

[maarco72]

@fabiosub..io provo a farlo capire..ma invece che apprezzare si offendono..