Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)

[gianmarcocordella]

Pinguino ma normalmente tu a quanto la fai la CL?

[Pinguino]

@ GMC: Durante l'estate la facevo a 4'40 ma adesso col fresco/freddo giro bene a 4'32-4'35 con lo stesso sforzo. FC a 145.

[ritmosoglia]

Mentre in gare da 10km che fc tieni?

[Pinguino]

Non ho mai fatto una gara da 10km purtroppo. Comunque quando faccio CV in allenamento (8-10km) sono sui 190-195

[ritmosoglia]

Allora va piu' che bene 145 per la c.l. certo che cl a 4'30" con 145 vorrebbe dire che a 190 dovresti essere anche a 3'20"!

[Pinguino]

Purtroppo sono solo 2 anni che corro.. Probabilmente ho bisogno di trovare gli equilibri giusti con la resistenza alla velocità

[LALOZZO]

Ottimo esordio Monatto, il prossimo giro avrai un bel po di esperienza in più e la gestirài meglio!

[gianmarcocordella]

Non ho mai fatto una gara da 10km purtroppo. Comunque quando faccio CV in allenamento (8-10km) sono sui 190-195

come prima gara quindi hai corso una mezza?

[Pinguino]

Si GMC! 1h43. Esattamente un anno fa a Udine.

[Il_Monatto]

Grazie a tutti per i complimenti.. Ma ora che si fa? Punto al 15 novembre Palermo per cercare subito di abbassare... Con l allenamento come mi comporto?

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