TEST DEL MORIBONDO

[tytanico]

Questo me lo han detto in molti, sto "sforzandomi" a fare quanti più KM in CL, che sarebbe utilizzando altre tabelle attorno ai 6'20'' attuali per me...ma è difficile, sopratutto per la "testa"

[lukigno]

Diciamo che agli inizi i miglioramenti sono enormi!

[tytanico]

Sperem

[oscar56]

Fai le 14 ore che di fl ce n'è tanto.

[Marijus]

Fai le 14 ore che di fl ce n'è tanto.

Fl parole sante!!

io ho migliorato il mio PB di oltre 2 minuti ( e soffrendo anche Molto meno...)solo aumentando la gittata della CL e mantenendo invariate il resto delle compenenti.
Chi come noi è all'inizio deve macinare km. e mantenere sempre vivo
il piacere della corsa..tutto il resto arriverà con il tempo

[oscar56]

Ben detto Marjus, bisogna capire che correre consapevole significa strutturare, anche molto semplicemente alternando di base un'allenamento di fl ad uno più impegnativo nelle varie forme sviluppando così tutte le varie forme di resistenza. La prima di base in assoluto è la resistenza aerobica cioè la capacità di correre a lungo senza particolare affanno detto in parole molto semplici.

[tytanico]

Si, sto improntando i miei allenamenti seguendo la 14 ore, si comincia da lunedì Nel frattempo mi faccio due lunghi domani e sabato.

Complimenti per il tempo al trofeo montestella Marijus! Ero li anche io ma ho fatto la non competitiva, veramente un bel clima (era la mia prima corsa )

[tytanico]

Ben detto Marjus, bisogna capire che correre consapevole significa strutturare, anche molto semplicemente alternando di base un'allenamento di fl ad uno più impegnativo nelle varie forme sviluppando così tutte le varie forme di resistenza. La prima di base in assoluto è la resistenza aerobica cioè la capacità di correre a lungo senza particolare affanno detto in parole molto semplici.

Questo è verissimo, lo sto capendo sulla mia pelle allenandomi
Ho la sensazione in questi giorni di potere andare avanti all'infinito con il fiato, tenendo un ritmo sui 6'10/km , il problema sono le gambe, ho tirato 13km come massimo ma sono arrivato correndo gli ultimi 2 km veramente male, legnoso e come conseguenza potrete immaginare, dolorini ovunque!


ps: scusate il doppio post ma la mia ignoranza in tema di forum mi impedisce di capire come rispondere ad entrambi con un solo post

[oscar56]

Le tue gambe si stanno trasformando, per quello. Col tempo si sistema basta correre. L'importante che l'affaticamento sia simmetrico.
Probabilmente i 13k non sono ancora alla tua portata tutto qui, arrivaci per gradi e il chilometraggio totale da una settimana con l'altra non sia superiore al 10/15%

[tytanico]

Adesso è abbastanza simmetrico, ho un dolorino ai piedi che credo di essermi causato con le scarpacce con le quali sono uscito le prime uscite, è un dolore sordo sull'arco, verso il tallone, prima solo dx, poi a sx, poi diminuito ma presente su entrambi i piedi....probabilmente ho sforzato.
Ora corro con le nimbus 16, consigliate dal negozio per il mio peso (90kilozzi) e dal test che mi han detto aver sancito essere neutro.