Le storie di corsa della Stanza 21

[lenzuolo]

Comunque Bark in montagna l'acqua bolle ad una temperatura minore e per questo la pasta è meno buona.

ach.. e io che rimprovero sempre mia moglie..

[Supertramp]

Si in montagna, con la pressione piu bassa, l'acqua bolle ad una temperatura inferiore ai 100°.
@lenzuolo
La moglie ha sempre ragione!!!!

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[espresso832]

A sto giro sono coi professoroni.
A parte che qui (nel forum) credo che quelli che ragionano sulla fcmax da formula non sono la maggioranza, ma comunque anche fosse, la questione è semplice: in assenza di certezze petsonali (a meno che non si sia seguiti direttamente da Conconi...), abbiamo due strade, le sensazioni (marcos per esempio, che non usa la fascia cardio ma si conosce abbastanza bene da capire al 4to km della maratona di essere in giornata no) oppure le indicazioni derivanti dalla sovrapposizione di dati personali e di indici statistici che li possano interpretare alla meglio. Il risultato non sarà la "verità vera " ma un'approssimazione che potremo poi ulteriormente migliorare con l'esperienza in corsa.
Nessuno dice "la mia fc oltre la quale scoppio è esattamente 172". Sicuramente però gli studi ci dicono che oltre il 90% la maggiorparte dei runners non possono fare troppi km. E uno può avere cosi un'idea di base da cui partire.
Logico, statistico, razionale.
Ah la mia fcmax misurata empiricamente è 181. Dalle formule dovrebbe essere più bassa. Io parto da quella ma poi ho, a supporto, le fc riscontrate nelle mezze gia fatte e negli allenamenti. Conosco più o meno il range dentro il quale dovrebbe idealmente svolgersi la mia mezza, e so che può variare un po' ma non rivoluzionarsi.
Senza la statistica non esisterebbe il mondo moderno e il nostro stesso cervello lavora per "statistica" (i cosiddetti pregiudizi, fondamentali per la nostra esistenza)..

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[gianmarcocordella]

Il legame delle particelle è più debole in montagna perchè la colonna d'aria che vi sobrasta è minore rispetto a quota 0 quindi anche la pressione sarà più bassa e le particelle più libere.
Concludiamo dicendo che il passaggio di stato da liquido a gassoso dell'acqua richiede minore temperatura a causa della minore pressione
Avessi dovuto scriverlo nel compito di fisica non lo avrei scirtto cosi bene

[ludovico_van]

uè ragazzi sverniciati tutti dal cordella! grande!!!!

[Marcos]

Non so più come farmi capire.

Mi riferisco a cose come queste:

Oramai mi sono fissato su sta cosa della fc e mi pare evidente, vedendo decine di profili su Strava, che guardandole con occhio attento e critico ci sia sempre una giustificazione di quanto accade durante la corsa.

Tu approssimi con la cd sensazione, che è meno precisa. Non a caso in maratona sei saltato.

Qui si confonde la causa con l'effetto, lo capite ?
Io non sono saltato domenica perché avevo la FC troppo alta ca**o, sono saltato perché stavo di merda e quando stai di merda la FC sale.
Il fatto che quando vai fuori giri la FC si alza e scoppi non è una giustificazione di un bel niente. Quella è solo la conseguenza.
Ragionando così si rischia solo di farsi condizionare troppo da un parametro che è conseguenza di qualcosa e quindi ci si concentra sull'effetto anziché sulle cause.
Oltretutto sto parametro è molto soggettivo, variabile e puramente indicativo.
Sarebbe come guardare la traccia gos e dire "ho capito perché sei andato male, hai tenuto un passo più lento" e grazie al ca**o !!!
Dopo di che ci rinuncio.

[daniloge]

Siete troppo scientifici, forse è per questo che preferisco ancora le gare corte alla mezza.
Partenza sparata, apnea, niente garmin e niente fc.

Il legame delle particelle è più debole in montagna perchè la colonna d'aria che vi sobrasta è minore rispetto a quota 0

Il legame delle particelle? Ma che stai dicendo?

[Bark_Psychosis]

Ma perché cerchi legami causa effetto? La Fc è un INDICE. Sei saltato per quello che vuoi, la Fc te lo avrebbe fatto capire probabilmente ancora prima delle tue sensazioni. Sei tu che ti sei fissato

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[maarco72]

Siete troppo scientifici, forse è per questo che preferisco ancora le gare corte alla mezza.
Partenza sparata, apnea, niente garmin e niente fc.

Il legame delle particelle è più debole in montagna perchè la colonna d'aria che vi sobrasta è minore rispetto a quota 0

Il legame delle particelle? Ma che stai dicendo?

Io faccio mezze e maratone ma mai guardato la fc..

[SteVa72]

@marcos nessuno dice che sia la causa. La causa è quello che ti succede nei muscoli e nei polmoni oltre che nel sistema cardiovascolare.

La fc è però, dei vari parametri disponibili mentre corri, quello che raggiunge il miglior risultato di attendibilità e precisione.

Se quindi vuoi dare un taglio scientifico alla corsa che sia allenamento o gara ti devi rivolgere a quella misurazione. Mai detto che è la causa, semmai la misurazione.

Poi puoi usare altri parametri se preferisci. Ad esempio Massini usa la respirazione. Tu probabilmente usi le sensazioni fisiche e per te funzionano. Ma prova a impostare un allenamento o una gara altrui sulle sensazioni.

La fc è sicuramente un parametro migliore ad esempio del passo. Perché non è detto che lo stesso passo funzioni per tutti.

Ecco a cosa serve la fc nella corsa. A dare indicazioni, peraltro fondate su evidenze scientifiche, di come vanno le cose. Tutto qui

Se vedi che al passo che volevi tenere in una maratona dopo 10 km sei a una fc troppo alta sai che ti puoi aspettare un certo effetto andando avanti.
Se tu ci riesci solo perché ti conosci è uguale. Ma in genere non è così facile. Usare un cardiofrequenzimetro aiuta in questo secondo regole, tendenzialmente, universali.