come correre in montagna?

[pelle]

ragazzi ho bisogno di qualche consiglio, premetto che ormai qua' in pianura corro i 18-21 km..., siccome mi preparo ad un wekwnd in montagna e non voglio rinunciare alla corsa, volevo consigli su come affrontare le salite in montagna o meglio: al paese dove vado ci sono dei percorsi di circa 5-6km non di piu' ma' in salita, come dovrei comportarmi secondo voi? intendo dire se e' meglio un riscaldamento prima di partire (anche se devo trovare un po' di pianura ), se camminare per un po' e poi correre insomma datemi qualche dritta....

ciao e grazie

[Claudio]

ragazzi ho bisogno di qualche consiglio, premetto che ormai qua' in pianura corro i 18-21 km..., siccome mi preparo ad un wekwnd in montagna e non voglio rinunciare alla corsa, volevo consigli su come affrontare le salite in montagna o meglio: al paese dove vado ci sono dei percorsi di circa 5-6km non di piu' ma' in salita, come dovrei comportarmi secondo voi? intendo dire se e' meglio un riscaldamento prima di partire (anche se devo trovare un po' di pianura ), se camminare per un po' e poi correre insomma datemi qualche dritta....

ciao e grazie

Ciao io piu di un consiglio posso dirti cosa farei io ,Riscaldamento leggero prima di qualsiasi tipo di salita io lo ritengo necessario ,parti e vai prima leggero e poi se ce la fai aumenti ,devi sentirlo sul tuo corpo che tipo di andatura devi sostenere ,io le salite non andiamo daccordo ,83 Kg in movimento sono un bel peso ,comunque le faccio certo al mio ritmo ,mai e poi mai vado al limite !!!! Buona salita

[pelle]

ragazzi ho bisogno di qualche consiglio, premetto che ormai qua' in pianura corro i 18-21 km..., siccome mi preparo ad un wekwnd in montagna e non voglio rinunciare alla corsa, volevo consigli su come affrontare le salite in montagna o meglio: al paese dove vado ci sono dei percorsi di circa 5-6km non di piu' ma' in salita, come dovrei comportarmi secondo voi? intendo dire se e' meglio un riscaldamento prima di partire (anche se devo trovare un po' di pianura ), se camminare per un po' e poi correre insomma datemi qualche dritta....

ciao e grazie

Ciao io piu di un consiglio posso dirti cosa farei io ,Riscaldamento leggero prima di qualsiasi tipo di salita io lo ritengo necessario ,parti e vai prima leggero e poi se ce la fai aumenti ,devi sentirlo sul tuo corpo che tipo di andatura devi sostenere ,io le salite non andiamo daccordo ,83 Kg in movimento sono un bel peso ,comunque le faccio certo al mio ritmo ,mai e poi mai vado al limite !!!! Buona salita

infatti il mio pensiero e' questo, camminata per scaldarsi e partenza lenta per assaggiare le pendenze.... , poi vediamo come va'.....

[sbarbi]

Essendo percorsi relativamente brevi, perchè in salita è tutto più duro, potresti farne uno magari metà camminando e metà corrichiando e poi una volta scaldato a puntino lanciarti sugli altri, magari il giorno dopo scaldarti su un altro percorso e correre quello di riscaldamento del giorno prima, comunque riscaldamento prima , se parti in salta freddo avrai i polpaZZi duri come marmo e sarai costretto a camminare poco dopo perchè se non cammini non si sciolgono. (provato e testato almeno su di me)

[Ventudux]

anche io tra poco andrò in motagna per circa una settimana e dovrò allenarmi la tra i monti, tutte salite... sono abbastanza preoccupato, le salite mi stroncano
non so proprio come farò ad allenarmi non ho mai affrontato corse in salita con pendenza serie

[pelle]

comuncque penso di fare una camminata-corsa.......per non rischiare un collasso...

[Claudio]

comuncque penso di fare una camminata-corsa.......per non rischiare un collasso...

Tranquillo in salita non si collassa mai ,perche almeno a me succede che mi pianto come un tronchetto

[wmic]

Sfrutta l'occasione per fare qualcosa di più utile
Per i lavori in salita non è periodo e vanno inseriti in programmi ben più ampi, però potresti cercare dei percorsi a circuito possibilmente sterrati. Inevitabilmente sarebbero pieni di saliscendi. Trovi di tutto: salite, discese e tratti in piano. Percorsi di questo tipo sono molto allenanti perchè ti portano a variare continuamente passo e ritmo. E non spaventarti se nel fondo lento vai molto più lento del solito, perchè risulta ugualmente allenante.

[marcj 335]

dai che siete fortunati , siete al fresco e con le "salite" portate a casa un allenamento di grande qualità.

Fateci sapere com'è andata.

Dimenticavo quanto tornate a correre in pianura, vedrete con che velocità.

[pelle]

vi faremo sapere.... , intanto gia' non avere la distanza giusta e' uno svantaggio, a casa misuro i percorsi col ciclocomputer ma in montagna come faccio.....