dubbissimo per maratona di firenze

[max72]

Ho preparato Firenze, ho fatto i lunghi sopra i 30km a 5'42 di media, sempre in progressione e senza pause, da 5'50 a 5'30, adesso in gara corro uguale oppure mi metto a 5'38/5'40 dall' inizio? È la mia prima maratona, parto dietro, ma vorrei finirla uguale sotto le 4 ore

[Fabry72]

Ciao, io partirei cauto intorno ai 5'40" che sicuramente è il ritmo che conosci bene e poi strada facendo vedi come ti senti ed eventualmente allunghi... la maratona è lunga e alla prima ancora di più meglio partire conservativi secondo me. Ci vediamo a Firenze!!

[max72]

Ho sempre diviso i lunghi in tre, la prima 5'50/5'45 la seconda 5'45/5'40 la terza 5'35/5'30, non ho.mai corso queste distanze alla stessa velocità, dovrò anche' recuperare il traffico dei due tre km iniziali, da quello che ho sentito all inizio si corre a 7!!!

[Doriano]

a 7 mi sembra esagerato...ho fatto due volte Firenze e il vialone iniziale è amplissimo....forse potrai avere qualche problemi il primo km, ma poi troverai il tuo ritmo.
condivido il consiglio di Fabry: 5.40 e stacci finechè puoi; poi al 35 vedi come si mette!
Correre una maratona a Firenze ti stregherà!

[MadSeason]

Concordo. Io lo scorso anno sono partito in penultima griglia.
A parte i primi 200m, si va comunque. Non ho raggiunto nemmeno i 6' di passp

[max72]

5'45/5'40 penso proprio sia la scelta giusta, grazie per i consigli!

[max72]

5'45/5'40 penso proprio sia la scelta giusta, grazie per i consigli!

Sarebbe stata sicuramente la scelta giusta invece complice il garmin che in mezzo ai palazzi non prendeva bene ho corso piu veloce ed al trentesimo.....avvisaglia di crampo sll polpaccio e quadricipiti molto indolrnziti mi hanno fatto rallentare fino a 6'30 dal 32 visto che non sarei riuscito s terminare entro le 4 ore ho mollato ancora di più ed ho chiuso in 4'18! Era la mia prima maratona dovevo innanxi tutto terminarla!

[Doriano]

eh...Firenze è famosa per i crampi, visto che non fa mai freddissimo e c'è umidità...e la maratona non perdona!
comunque un tempo più che dignitoso per il tuo debutto...migliorerai alle prossime!

[max72]

eh...Firenze è famosa per i crampi, visto che non fa mai freddissimo e c'è umidità...e la maratona non perdona!
comunque un tempo più che dignitoso per il tuo debutto...migliorerai alle prossime!

Però qsa non mi convince, a parte i crampi ho subito il muro si, ma i battiti sono veramente alti! 174bpm di media io ho 43anni ho corso solo guardando il tempo, mai in affanno, come può essere??

[Doriano]

se non sai la tua fcmax, il dato di FC è difficile commentarlo.
inoltre può darsi tu avessi un po' di ansia da gara, succede a molti.
o forse il pregara non è stato ideale...chi lo sa!