prima mezza, programma conservativo?

[lukigno]

Vai migliocri che ormai sei sulla rampa di lancio

[Doriano]

migliocri, attento che la maglia in cotone, sulla pelle, trattiene il sudore lì...e fa aumentare la sensazione di freddo; ti consiglio di investire 10-15 euro in una maglia intima termica con queste temperature

con riferimenti ai ritmi che hai postato sopra, il doriano1 a +25" dalla VR come l'hai corso? tirato alla morte?

[migliocri]

grazie del consiglio doriamo, oggi ho tenuto la maglietta di cotone perchè avevo un lento e infatti non ho sudato...

l'unico allenamento che ho tirato alla morte in questa preparazione sono state le ripetute di sabato, che puoi leggere qui...

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... start=1010

ero veramente stanco, forse avrei potuta farne un altra ma a fatica... il doriano 1 (fatto 3 settimane fa) lo avevo impostato sui 5,35 visto che l'obiettivo rimane quello di stare sotto le due ore, finito con una media dei 5,32 con gli ultimi 5 in progressione a 5,25...

per questo son confuso... gli ultimi 3 allenamenti (4x2000, rondelli e doriano1) mi danno info decisamente diverse...

[Doriano]

ma il doriano1, se l'hai corso ipotizzando un passo "di comodo" non è indicativo.
da come hai corse le rip da 2000 sei sicuramente sub 50 in una gara da 10k.
fidati che non mi sbaglio.

ora però non ricordo, tu la mezza quando ce hai? a quanto punti?

[migliocri]

domenica, quindi quel che è fatto è fatto... sub 50 nei 10km la vedo un pò dura se non impossibile allo stato attuale...

l'obiettivo principale è finirla "senza morire", ma cercando di dare il massimo... ero partito con lo stare sotto le due ore...

[Doriano]

il limite è nella tua testa: hai corso 8 km a 4.45, quindi...
ti vedo più verso 1.50 che che "sotto le due ore": fossi in te partire a 5.30 e poi andrei in leggera progressione; dopo i 15, se ne hai, dai tutto.
poi magari per la prossima possiamo strutturare qualche allenamento boost

[lukigno]

Doriano sempre consigli d'oro!

Io farei una discussione intitolata: "l'angolo di Doriano...domande e risposte!"

[Chry74]

Se migliocri scommettesse su sé stesso un bel milione di euro sono sicuro che andrebbe sotto 1h50' Ahah, ma anche mille euro.

[Kitt]

Quoto Doriano Cri! se te lo dico io non vale niente, ahah, ma se te lo dice Doriano devi puntare attorno all'ora e cinquanta! Scherzi a parte con quei tempi negli allenamenti è cosi. Capisco poi non avessi Km sulle gambe ma non è il tuo caso

[Kitt]

Almeno il male non ti pregiudicherà la partecipazione alla tua prima mezza, dopo questi 6 km vogliamo un resoconto delle tue condizioni

Grazie, vediamo sia stasera che domani post corsetta come mi sento, ho già un piano di azione in base allo stato di forma