La discesa

[tomaszrunning]

Dopo aver corso questa la lettura di questo 3D è d'obbligo !
Fin ora sento dolore scendendo le scale

[simonerun]

Tranquillo Tomasz poi passa, con l'allenamento vedrai che piano piano assorbi la fatica più velocemente. E i dolori alle gambe dureranno un po' meno.....

[tomaszrunning]

Ieri sera aiutavo il mio sensei a preparare l'esame dei gradi bassi e mi vergognavo: mi muovevo come un anzianotto sodomizzato e non riuscivo agilmente alzarmi dal tatami...

[simonerun]

come ti capisco......

[Bussino71]

La discesa tecnica so affronta in un modo solo baricentro in avanti reattività di caviglie, si guarda sempre a 3/4 metri si decide prima dove si mettono i prossimi 2 appoggi e si valuta già dove si metterà il 3 appoggio.
Allenarsi in discese al buio asfaltate aiuta poco e nulla perché l'appoggio sarà sempre regolare, meglio fare sentieri all'imbrunire dove con frontale o no, le ombre alterano le proporzioni le distanze e non permettono di capire il tipo di terreno che stiamo affrontando.
Altro aspetto, ottimo allenamento è quello di fare discese molto lunghe

[thp]

quindi io sono fregato perché posso andare a correre solo di buio su asfalto

[bully]

Rilancio questo post che può essere molto utile.
Ieri ho 'studiato' un pò di video.....

[zeromaratone]

A parte la tecnica, nessuno però ha ancora sviscerato l'argomento: la discesa la si utilizza per recuperare energie o per recuperare posizioni andando a manetta?
La distinzione non è di lana caprina perché se vai a manetta la FC aumenta (anche se lo sforzo è minore) e ti ritrovi in zona cardiaca 5 ad affrontare il piano e sei sicuramente fottuto, mentre dovresti recuperare fiato e ritmo. In questo caso, quello che ha perso nella salita non lo recuperi in discesa...
Almeno personalmente, dopo aver sperimentato sulla mia pelle, che in discesa non è opportuno andare giù a manetta, la discesa la affronto cercando di mantenere il passo (quindi con il freno a mano tirato).

[mircuz]

Dipende dalle gare, su asfalto rifiato, nei trail a manetta! Naturalmente c'è un perché. Parlando a nome di runner di media classifica come il sottoscritto, generalmente su strada si spinge sempre al massimo, quindi la discesa è l'unico momento per rifiatare un po' senza perdere troppo terreno. Invece nei trail è preferibile rifiatare in salita, soprattutto nei single track dove magari davanti hai uno più lento. Se lo superi vai in affanno, quindi spesso è meglio approfittare di questi momenti per abbassare di un po' i battiti! Poi appena spiana un po' o il sentiero si allarga puoi superare. Invece se rallenti in discesa rischi di perdere un sacco di tempo.

[Oscar78]

A parte la tecnica, nessuno però ha ancora sviscerato l'argomento: la discesa la si utilizza per recuperare energie o per recuperare posizioni andando a manetta?

Dipende....a me è capitato più volte di arrivare stanco in cima alla salita e poi "saltare" dopo un quarto d'ora di discesa a cannone