prima mezza, programma conservativo?

[ellepi]

Questo filone di indagini della procura antidoping nasce proprio dal caso Schwarzer.
Personalmente, in casi come questi, ritengo sempre la federazione colpevole perché:
A) non può non sapere che un atleta salti un controllo antidoping e, di conseguenza, non può non prendere subito provvedimenti.
B) si parla di atleti di punta a livello nazionale che vengono seguiti tutto l'anno presso strutture federali, da tecnici federali o in ritiri/collegiali federali (in Italia e all'estero) quindi la federazione non può nascondere la testa sotto la sabbia.

[chili]

Oggi 5 km di Fondo Lento, poi ripetute brevi in salita 3x4 da 100 metri con recupero di 1'30" di corsa in discesa e un ulteriore 1'30" da fermo a fine serie.
1 km di defaticamento.

Bell'allenamento e molto regolare, 6 a 22" 3 a 21" e 3 a 20"

Domani riposo!

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[Kitt]

Vi siete allenati negli ultimi giorni? Come sta andando?
Cri i 10km?
Chili qualche ripetuta in salita ci vorrebbe in effetti!

[migliocri]

uscita la classifica... medaglia d'argento penultimo di categoria!! sto migliorando... l'altra volta bronzo oggi argento... ce la farò

ieri sera per l'apertura decathlon a ferrara manifestazione podistica. originalmente di 10km ma ridotta a 5 per problemi di permessi dal comune... un 1500 persone, un freddo cane... la faccio con la mia socia che è una che viaggia su ritmi spaventosi di km... (370 a novembre ). facciamo il giro assieme agli altri... dopo 2 km mi dice ora ti sfianco, io che per una sfida potrei morire mi accodo... iniziamo andare parecchio sotto ai 5'.... finiamo il giro e visto che faceva freddo e ci eravamo preparati per i 10 pensiamo di rifare il giro per poi tornare a prendere il pacco gara...

5km attorno ai 4',15"/4,20"... arrivati mi ha detto che sono un segaiolo (testuali parole), dice che voleva vedere se il tempo della mezza era veritiero o come il mio solito son troppo conservativo come nella quotidianità, lei dice che se ho tenuto questi ritmi per sti km è irreale fare una mezza ai 5'20"... io dico che non può esserci correlazione tra 5km e una mezza... e non se ne esce...
Più che altro non ho mai corso di sera, ma le gambe giravano da Dio, non so se per la manifestazione, il riposo da domenica o altro... fatto sta che alla fine tenevo il 95% non dico con facilità, ma nemmeno schienato.... bho...

Altra considerazione. Ho visto le foto della manifestazione, devo iniziare a faticare un pò negli allenamenti, ho visto arrivare davanti persone che avevano o il doppio dei miei anni o il doppio dei miei kg... quindi mi sa che da oggi inizierò ad impegnarmi un pò di più negli allenamenti, vediamo se riuscirò mai ad arrivare fuori podio...

Detto questo papirone... il 10 gennaio penso di fare la maratonina qui in zona, azzardato fare anche cittadella magari come lungo? ovviamente non avrò velleità di tempo, in un mese penso si faccia poca roba... punterò tutto a marzo qui a ferrara, penso (chiedo consigli a voi) che in 4 mesi qualcosa di buono si possa fare no? calcolando che questa l'ho preparata in circa 3 mesi....

[Chry74]

04'15" - 04'20"..... Sei un mostro!!!!!

[migliocri]

macchè mostro per i 4'15"... arrivo a medaglia di argento e vengo ricordato per questo... pff.....

mi sono accorto ora che ho avuto il gps acceso sollo il primo giro... PD....

[Chry74]

Ha ragione lei, sei troppo conservativo, la mezza avresti potuto farla con kitt.

[migliocri]

Kitt mi ha dato 10 minuti

i penso ad un minutino meglio... per i miracoli bisogna aspettare un pò....

[valyant]

Secondo me siete tutti dopati
..tranne io e chry

[Chry74]

La correlazione tra i 5km e la mezza ci sono, eccome...
Se nei 5km vai a 04'15" nella mezza batti la fiacca se vai sopra i 5' Ahahahah, sei super conservativo, e mannaggia a te sei anche troppo veloce