prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

corri corri... tanto alla prima pendenza da 30% mica vorrai camminare....

io stamani 8km... sento affaticati i femorali... dopo la mezza sono i muscoli che affatico di più... prima non sapevo nemmeno di averli....

[Kitt]

ellepi diciamo, alla peggio corri a circa 10-12 minuti al Km

Parlando seriamente quando si scrive D+2650 si intende circa 1.300 metri su e circa 1.300 metri giù, oppure si calcola solo la salita? scusate l'ignoranza.

Cri in effetti lukigno dov'è finito? sarà ancora in fase di ripresa dalla prosecco run...

[Kitt]

Cri stavo leggendo il thread della maratona di Ferrara sul forum, l'anno scorso l'hanno fatta in 500? non è che è una pontelagoscuro 2, spero almeno ci sia il chip per il real time

[migliocri]

di solito D+ si considera solo salita, almeno in mtb è così non so nel trail...

no no... Ferrara è ben attrezzatam partono insieme maratona e mezza... totale dovrebbero essere sui 1500/2000 mi pare... e stavolta c'è tds

qui trovi tutto

http://www.corriferrara.it/?page_id=89

ho guardato il percorso.... praticamente è quella fatta a pontelagoscuro più l'altra metà in centro a ferrara...

[ellepi]

Si parla di somma di tutti i dislivelli positivi. Che poi è relativo perché bisogna guardare percorso ed altimetria per capire come sono distribuiti.
Comunque il tempo massimo è di 8h mi pare. Se paragonata alle skyrace che ho fatto in primavera/estate dovrebbe essere più abbordabile, però c'è l'incognita, per me, dell'accoppiata dislivello-50km!

[Kitt]

di solito D+ si considera solo salita, almeno in mtb è così non so nel trail...

no no... Ferrara è ben attrezzatam partono insieme maratona e mezza... totale dovrebbero essere sui 1500/2000 mi pare... e stavolta c'è tds

qui trovi tutto

http://www.corriferrara.it/?page_id=89

ho guardato il percorso.... praticamente è quella fatta a pontelagoscuro più l'altra metà in centro a ferrara...

Mi hai convinto, domani prima di ripensarci faccio il bonifico e mi iscrivo....devo assolutamente affrontare ancora la salita sul pò. Dislivello penso 4 metri

[migliocri]

Per me eran almeno almeno 4000...

[ellepi]

Stamattina 12Km di CVV (ComeVieneViene). Alla fine fatti a 5'30"/Km.

PS benvenuta Alice e scusa il ritardo

[lukigno]

Eccomi qui ma scusate la latitanza ma per me Cittadella salterà...non ho guardato il forum per non peggiorare il mio umore.

La mia farignite no era migliorata...forti dolori a gola, cervicali e testa e dopo 4 giorni di riposo ancora qualche linea di febbre.
Ieri sono andato a lavorare la a metà giornata ho issato bandiera bianca e sono andato dal medioco.
Tonsille talmente gonfie da far fatica a vedere la gola, conseguenza infiammazione anche di cervicali e quindi mal ti testa.
Da ieri e x 6 giorni antibiotico e rioposo assoluto.
Dalla settimana prossima ritorno a lavoro ma sicuramente non a correre fino a Natale direi..
BELLA BATOSTA...e ora come dice mia moglie devo trovare una nuova mezza a gennaio 2016! IDEE????

[ellepi]

Lukigno ma che ti frega di star fermo fino a Natale? Ti riposi e vieni a fare Cittadella comunque.
Mal che vada passeggi fino al pranzo

Edit: per gennaio 2016, se parliamo di ½, c'è la Montefortiana il 21.