Donne che corrono ( 2 )

[fujiko]

Buongiorno donne, brava Mary io invece oggi 10 faticosissimi km lenti con gambe imballate...boh.

[sammy1987]

Buongiorno! Rosaria, capitano allenamenti così così...sarebbe strano se andassero tutti bene! Adesso riposati per domenica! Vedrai che andrà alla grande!

[mary80]

fujiko io oggi mi farò i soliti 5/7 km lenti per sciogliermi un po'...
sabato provo un progressivo, fino a fine mese farò allenamenti a sensazione, poi parto con preparazione ROMA

[Madda3]

Buongiorno donne! Brava Mary e brava anche Rosaria, perché nonostante siano stati faticosi li hai completati. Cosa ti aspetta domenica?
Io oggi doppio allenamento. Ho appena finito i miei 70 minuti aerobici, stasera farò qualcosa di veloce ancora non so cosa! [GRINNING FACE WITH SMILING EYES] è bello non seguire una tabella [GRINNING FACE WITH SMILING EYES]
Adesso colazione, doccia e vado a prendere le scarpe! Yuppiii

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[mary80]

fujiko cosa fai domenica???

sammy madda buongiorno ragazze

[fujiko]

grazie ragazze, siete sempre un solido supporto

domenica ho messo una mezza collinare piuttosto dura da quanto mi risulta, a Villa pamphilj dove ho già corso. E' un percorso tutto saliscendi e sterrato, molto muscolare per intenderci.

Non la farò come "gara" ma come occasione di potenziamento che si sposa benissimo con il periodo di costruzione/potenziamento che porterò avanti fino a inizio/metà gennaio, prima di attaccare con la specifica per la maratona.

L'obiettivo è fare 5km prima e attaccarci i 21 della mezza, ma prendendola molto easy, il ritmo sarà credo sui 6'15-20" finali vedendo il percorso e la distanza che devo coprire.

Spero di farcela, se vedo che mi stanco troppo rallento, non me ne frega nulla del tempo, ma solo di mettere nel sacco chilometri

Incrociate le dita per me

[Madda3]

Se non c'è nessun obiettivo tempo non preoccuparti. Incrocio le dita ma ce la farai e secondo me finisci anche bene!

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[fujiko]

Grazie ci si prova. Certo, l'aspettativa di panettone e spumante che offriranno a fine corsa dovrebbe aiutare

[mary80]

fujiko secondo me andrai benissimo!!! ti stai allenando tanto, finirai meglio del previsto.
...e poi vuoi mettere mangiare panettone dopo aver corso una mezza???? addio sensi di colpa

[DonnaFugata]

Vai fujiko, e chi ti ferma piu' a te?!?!
Vedrai che te la godrai tutta, fino all'ultimo km...compreso il panettone finale!!!