prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

Grande Chry! Mica male correre a quel ritmo con una FC di circa il 72%!
Io ho fatto il test e devo camminare/correre a 8 e 30.

Adesso devi migliorare a ritmi più alti

[migliocri]

ottimo chry... battiti bassi è sintomo di buona forma...

stamattina 9km ho provato a tirare un pò di più e vedere le gambe come reagivano... venuti a circa 5,35 compreso riscaldamento. Che dire, non mi considero ancora in forma, le gambe le trovo alla fine affaticate (mai avute, nemmeno dopo sessioni di ripetute)... bho... che debba smaltire ancora la gara?? mi sembra irreale, tutto sommato nemmeno sono arrivato strisciando, anzi!!

bho... sto quasi pensando di aumentare le uscite e km e farli di soli lenti... magari farò così per tutto gennaio e inizierò a fare specifica da febbraio...

consigli?? come imposto le 13 settimane che restano???

dimenticavo: obiettivo almeno 1h53'....

[AliceM]

caspita 133...in FORMISSIMA!!! grande

[migliocri]

ma a proposito... fino ad un mese fa kitt parlava solo di donne... dove sono i suoi post che non li vedo più??

[Chry74]

Sono contento soprattutto perché non ho assolutamente faticato, e in queste condizioni diventa anche divertente correre.
Domenica 20km lenti, 5 a 06'30" gli altri a 06'15" ,il ritmo per Cittadella è ancora un enigma.
@Migliocri, fra 3 mesi puoi puntare anche a 1h45'.

[Chry74]

La Giulietta&Romeo in febbraio chi è intenzionato a farla??

[migliocri]

9 minuti in meno?? non esageriamo su... anche perchè come detto, a livello di condizione mi sento veramente peggiorato. ad oggi non riuscirei nemmeno a percorrerli 21km... Dicembre con famiglia e bimba inutile pianificare, correrò a sensazione del momento... da gennaio mi piacerebbe avere qualcosa su cui lavorare... ma visto che anche la prima è stata preparata alla CDC, penso che pure questa verrà fatta così...

edit: a me sarebbe piaciuta farla chry, ma mi sa che non faccio nulla fino alla mezza di ferrara... poi 6 mesi in cui mi piacerebbe migliorare i 10km per la gara di settembre nel mio paese (nella quale ero arrivato terzultimo )

[AliceM]

@Chry74, eccoci qui io e Kitt presenti per la Giulietta&Romeo!...ma guarda te se mi tocca passare un S.Valentino di fatica
Stavo anche guardando la Winter Night Run che dicevi e mi sembra veramente per temerari 11km, al buio e con la neve e ghiaccio ahahahha una sfida!

@migliocri, ahahahha ma noooooo avrai visto male...non ci sono mai stati quei post

[Chry74]

AliceM, molto bene!!! Sarà la tua prima? La Winter night run è un'idea di Ellepi, sicuramente più temerario di me.

[AliceM]

si scusa hai ragione, mi sono accorta dopo

la mia prima mezza provo a farla questa domenica a Montebelluna, in anticipo rispetto a quanto programmato perché la volevo fare a gennaio ma Kitt alla fine è riuscito a convincermi. Boh proviamo e vediamo cosa salta fuori! Zero pretese a parte arrivare al traguardo viva