Quale allenamento oggi (Dicembre 2015)

[Moran]

Salve a tutti, stasera 10 km. di medio a un ritmo quasi costante, poco sotto i 5'50", con qualche oscillazione fino a 6' e un ultimo km. come sempre in crescendo a 5'29". Buone sensazioni, dolori muscolari in calo e fastidio al ginocchio praticamente inesistente.
Oltre 12° e niente vento, serata umida ma quasi perfetta per correre.

[Alberto Daniel]

Stasera sessione di qualità e quantità: 10 ripetute da 1 km al ritmo di 4'05"/km intervallate da 2 minuti e mezzo di corsa lenta. L'ultima ripetuta l'ho fatta a 3'55". Con riscaldamento e defaticamento sono usciti 19 km totali in un'oretta e mezza nel semibuio di una ciclabile.

[lilligas]

8, 3 km in 42' in una splendida mattina di sole!

[madferit]

Salve a tutti...questo pomeriggio ultimo allenamento pre Maratona...7kmFL +10All x 100m Rec 30" x un totale di 8km(4:21) e...Domenica vi raccontero'...Buone Corse

[aroldo74]

Salve a tutti. Dopo altri 4 giorni di nulla, stasera 15 km a 5'/ km. Inseriti a forza tra un impegno e l'altro. Che belle le endorfine. Ormai sono in pieno deallenamento.
Ciao a tutti. [emoji481]

[mb70]

Ad impossibilia nemo tenetur. Anche per me 3° giorno di stop di fila. Conto da domani di riprendere.

[simoc7]

10 km poi ho pompato di brutto.. Serie da 25 di bicipiti, tricipiti, flessioni e addominali a iosa.. Oggi ho dato il meglio di me

[manto82]

Seconda uscita dopo la maratona di Reggio. 11 km relax, ma in ripresa. Nel weekend aumento i km e da lunedì si ricomincia alla grande!


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[gianmarcocordella]

Grandissimo madferit cerca di correre una buon gara
Io ti seguo

[madferit]

Grazie Gianmarco , pettorale n°132 ...notte!