Quale allenamento oggi (Dicembre 2015)

[gianmarcocordella]

[Nicolò Di Pace]

7,53 km in 36' e spiccioli. Oggi pomeriggio al tramonto. T aria sui 5 gradi. Peccato solo per lo smog, che si sente anche fuori città.
Ps. sto testando runtastic/sensore gps del telefono. Come distanza totale ci siamo. Come tempi parziali nutro qualche perplessità...specie nell'intervallo di tabella 0,5 km...
Ciao!

[juanni]

riesco a ritagliarmi un'oretta prima di pranzo ed esco nelle provinciale,
viene fuori un piccolo progressivo di 8,5km alla media di 4'33''
malgrado stia facendo quasi esclusivamente sentieri ho notato che la velocità è immutata o addirittura migliorata...
se riesco a lavorare un po sulla resistenza a questi ritmi mi faccio una bella mezza prima della fine dellìinverno.

https://connect.garmin.com/modern/activity/985766312

a si biri

[aroldo74]

Ciao Gianni. Io nulla neppure oggi. Domattina forse esco e mi sparo un'ora e mezza.

[gianmarcocordella]

Oggi 6x1000 con 4' di recupero a 3'31-3'19-3'25-3'25-3'24-3'20
Roba da favola fino a qualche mesetto fa
Son migliorato

[Arca]

Stasera 13k e domenica gara all' estero...San Marino!

[MarcelloS.]

Per me svogliato allenamento serale

H.19.15, sereno, 8°

Giorno libero... ma per una serie di impegni riesco a correre solo di sera, dannazione. Così niente Segrino e faccio due giri da via Zappa e uno in zona industriale. Sono stanco, ieri sera son tornato di notte da una cena coi colleghi, e non ho voglia. Parto a 5'10 ma vado subito intorno a 5'30, lento e fiacco. Chiudo 7 km in 38', sono proprio a fine stagione... aspetto la prossima annata

[Moran]

Salve a tutti, stasera più fresco degli ultimi giorni, ma pur sempre 10° buoni anche se con un accenno di vento. Progressivo con 5 km. di CLS a 5'53" di media, 4 km. a ritmo di RL sui 5'33" e un ultimo km. veloce in 4'54". Buone sensazioni anche se polpacci un po' duri alla fine. Forse perché ho perso i guanti, caduti dalla tasca durante il riscaldamento, me ne sono accorto appena partito e il primo km. l'ho dovuto fare più veloce del previsto per tornare indietro a cercarli... Comunque alla fine li ho ritrovati (e neanche usati, non servivano), quindi tutto bene.

[lilligas]

Ieri sera 7 km tranquilli in poco meno di 36' oggi riposo per viaggiare e nel week-end via con le salite

[aroldo74]

Come promesso stamattina sono uscito presto, alle 8:00'.
1h15' di lento per fare 15 km.
Non correvo la mattina (gare a parte) da una vita.

Ciao a tutti!