Costruzione invernale

[mork]

c'è un piccolo equivoco fra "allenamento invernale" e "fase di costruzione"

http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... ione47.htm
questo qui è l'articolo sulla fase di costruzione secondo albanesi. E' preso paro paro dal relativo capitolo sul suo libro.

il link postato da Liam parla di "allenamento invernale", questo parla di "periodo di costruzione". Il fatto che molti facciano la costruzione in inverno è una coincidenza. Dipendentemente dai propri programmi, uno può anche fare la costruzione in agosto, nessuno glielo vieta.
Nel programma di "costruzione" non c'è traccia di progressivi.

[fujiko]

Pensa io ne faccio due giugno-luglio-agosto e (da quest'anno) metà novembre- inizio gennaio.

In realtà approcci diversi: estate solo corsa lenta e collinari. Inverno anche ripetute in salita, ripetute brevi e fartlek. Tutto ciò da quest'anno. L'anno scorso solo quella estiva e prima correvo alla sans fa¢on quindi non conta.

[Fabiosub]

Diciamo che, spesso "coincidono" per la natura degli allenamenti (fare i lunghi d'estate NON è proprio il massimo ) e soprattutto perche' chi fa' l'atletica di "professione" o ad alti livelli, ha nella stagione estiva il "grosso" degli impegni e molto ravvicinati....

[mork]

Ma gli atleti "di professione" non si scaricano il programma dal sito di Albanesi

[Fabiosub]

Anche questo è vero !!!!!! Pero' NON credere che, un "top" faccia cose molto diverse, anzi, io stò documentandomi su' queste tabelle (non le conoscevo assolutamente.. ) e devo dire (idea moltoooo personale) che, qualcuna come tipologia di allenamento si avvicina molto a quella di un professionista (alcune invece mi sembrano totalmente sballate sempre secondo il mio modestissimo parere ovviamente ), chiaro che a "loro" vengono confezionate sù misura e monitorate giornalmente (e quindi spessissimo cambiate e corrette in corsa) !!!

[Liam82]

Questo non lo conoscevo, me lo studierò.

[Liam82]

Oggi bel medio, 20 km con 180 di dislivello sulla ex ferrovia paliano-fiuggi, con tanti saluti allo smog di roma. Peccato soltanto per il ritmo, tra panettoni e dislivello oltre ad un certa disabitudine alla distanza, appena 5'45'' di media.

[fujiko]

Be non male direi bravo Liam io domani se riesco 14-15K off-road

[mb70]

Domani mattina presto 90' di collinare purtroppo non potrò andare per sentieri perché ci sono cani randagi e dovrò improvvisare un circuito con saliscendi al lato di una strada provinciale.

[LELLO72]

Stamattina un bel lento a Fc e domani un bel collinare. . Continuiamo a costruire e potenziamento