[DISCUSSIONE UFFICIALE] Vibram Fivefingers

[thp]

Per esperienza: borsite sotto caviglia piede sinistro dopo circa 70 km, con distanza massima 5 km fatti alternando sempre passo veloce e corsetta @4.40 con 186-190 passi al minuto.
L'unica raccomandazione che posso fare è CORRETE SU FONDO MORBIDO inizialmente

[mimmori]

Quello che io ho notato, ma non so se è sempre così per tutti, è che a volte si è portati ad andare troppo di avampiede, cosa assolutamente non necessaria. Nel mio caso ho provato a mantenere lo stesso stile che avevo solitamente notando che il tallone tocca solo alla fine. Il contatto avviene di mesopiede spostato lievemente in avanti. Se avessi tallonato penso lo avrei sentito bene!

Con questo voglio solo dire: non è che per paura di tallonare si esagera andando troppo sul davanti?

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[davide1977]

CORRETE SU FONDO MORBIDO inizialmente

in realtà il consiglio che va per la maggiore è l'esatto contrario,il primo step quando si acquista una 5F sarebbe quello di collaudarle camminando ,ed in questo caso l'ideale e provarle su piu terreni ma quando si inizia a correre conviene farlo su superfici regolari, pulite e possibilmente dure
Sul perchè sia preferibile l'asfalto all'erba durante la transizione qui in sezione ci sono vari 3d che ne spiegano il motivo .
detto questo va sempre sottolineato che non esistono regole inderogabili su come affrontare la transizione percui può essere che per qualcuno sia preferibile non seguire le linee guida ordinarie

[mimmori]

Seconda uscita. Dopo aver passato indenne la prima uscita di 3km decido di aumentare il chilometraggio promettendomi di rientrare ai primi segni di avviso.

Sono riuscito a fare 5km ma questa volta a fine allenamento sento i polpacci un po' doloranti. Non è un dolore fortissimo ma quando cammino sento che i muscoli hanno lavorato.

Il prossimo step è attendere di recuperare... Poi, però, non so che fare. Non so se replicare i 5km in modo da consolidare o provare a salire ancora?

Chi ha più esperienza cosa mi mi consiglia?


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[thp]

Io ti consiglio di rifare 3 km per un paio di volte, poi ritorni a 5.
Secondi me la tabella base di jack daniels è quella giusta per l'approccio alle VFF

[mimmori]

Grazie mille per il consiglio.

Dove trovo questa tabella? Ho provato a cercare rapidamente tra i 1500 messaggi ma non credo di averla vista [emoji14]

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[zagros]

Io ti consiglio, se vuoi fare qualche km in più, di alternare le FF ad un'altra scarpa minimalista con magari drop 4...per "rilassare" un po' polpacci e piedi...

[mimmori]

Si @zagros, infatti pensavo di continuare cmq a correre con le Saucony Zealot che hanno appunto drop 4. Ho notato che il polpaccio si rilassa parecchio.

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[Bilbo]

L'adattamento alle FF è molto soggettivo, dipende anche da quanta pratica si è fatta con le minimal. In generale all'inizio meglio comunque qualche km in meno piuttosto che in più, per quanto banale possa essere come affermazione
Io, non fosse per la puzza che emanano ci dormirei anche

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[sciacca75]

Il 26 Dicembre ho esordito pure io con le FF.
HO fatto 4km a 4'50'' di media testando un po di andature da 3'30'' a 5'30''.
Sono partito con i polpacci già' dolenti per il carico degli allenamenti precedenti.
Sensazioni ottime, davvero appagante correre sentendo l'appoggio a piede nudo. Avrei tranquillamente continuato ben oltre i 4k ma la paura era tanta.
Dolori post corsa zero (a parte i polpacci)
Ho una gara Domenica e una mezza ai primi di Febbraio quindi le usero' davvero con il contagocce.
Dopo la mezza prometto di intensificare l'utilizzo...
Bilbo ho visto che hai appena concluso una mezza. Ma la preparazione l'hai fatta tutta con le FF?
Le usi come unica scarpa?
La transizione totale alle FF mi spaventa un po. Sono uno che corre abbastanza (media sopra i 2000k all'anno,almeno una maratona annuale con tanto di preparazione da 300k mensili...) e non vorrei passare troppo tempo fermo ai box per infortuni e dolori.
Saluti